راههای جلوگیری از گرمازدگی

 

گرمازدگی یک بیماری نیست که افراد مستعد ابتلا به آن باشند ولی مشکلی است جدی که فرد را در معرض بیماری ها و حتی مرگ قرار می دهد پس برای جلوگیری از گرمازدگی و آشنایی با علائم و عوارض “گرمازدگی” به اندازه اطلاعات داشته باشید.

 

 گرمازدگی یکی از مشکلاتی است که برای کودکان و بزرگسالان در شرایط و سنین مختلف رخ می دهد. گرمازدگی را جدی بگیرید چرا که تهدید بزرگی برای سلامت اعضای مهم بدن است.

 گرمازدگی چیست

یک متخصص داخلی در تعریف گرمازدگی اظهار کرد: گرمازدگی بیماری خاصی نیست که همه افراد مستعد ابتلا به آن باشند و این حالت بیشتر در فصل های گرم سال، مکان های گرم و در محیط طبیعی که دمای آن بالاتر از حد نرمال باشد اتفاق می افتد.

 

علائم گرمازدگی

با توجه به اینکه  علائم ابتلا به گرمازدگی شامل گرفتگی عضلانی، ضعف، بی حالی ، بیهوشی و در موارد شدید تشنج و ایست قلبی است، افزود: زنان باردار، کودکان و سالمندان نسبت به سایر افراد آسیب پذیرتر هستند.

 وی با بیان اینکه علائم ابتلا به گرمازدگی شامل گرفتگی عضلانی، ضعف، بی حالی ، بیهوشی و در موارد شدید تشنج و ایست قلبی است، افزود: زنان باردار، کودکان و سالمندان نسبت به سایر افراد آسیب پذیرتر هستند.

یک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: در صورت عدم درمان گرمازدگی عملکرد قلب دچار اختلال می شود و ممکن است فرد با افت فشارخون، اختلال هوشیاری و حتی خطر مرگ نیز مواجه شود.

 

 راههای جلوگیری از گرمازدگی 

این متخصص داخلی ادامه داد: پوشیدن لباس های رنگ روشن، پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات گرم و قدم زدن در سایه و استفاده از کلاه و نوشیدن آب و مایعات از جمله راهکارهایی است که می تواند از گرمازدگی کودکان، زنان باردار و افراد مسن جلوگیری کند.

  وی با بیان اینکه ورزشکاران بعد از هر ۱۰ الی ۲۰ دقیقه نرمش و ورزش باید آب و مایعات بنوشند، اضافه کرد: به دلیل اینکه در زمان ورزش کردن سدیم بدن دفع می شود، بهتر است ورزشکاران در صورت انجام ورزش های سنگین کمی نمک به آبی که می نوشند ، اضافه کنند تا دچار گرمازدگی نشوند.

 

خطرات و عوارض گرمازدگی

وی با تاکید بر اینکه اهمیت گرمازدگی بسیار مهم است زیرا می تواند از مرگ جلوگیری کند، خاطرنشان کرد: در صورت عدم درمان گرمازدگی عملکرد قلب دچار اختلال می شود و فرد با افت فشارخون، اختلال هوشیاری و خطر مرگ نیز مواجه است.

 این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه در گرمازدگی دمای بدن از حد نرمال بالاتر می رود، گفت: در این حالت آب و املاح بدن مانند نمک به علت تعرق شدید از بین می رود.

کودکان، زنان باردار و افراد مسن در فصل گرما باید بیشتر مراقب گرمازدگی باشند و توصیه می شود فرد گرمازده را از محیط گرم به یک محیط خنک تر منتقل و در صورت هوشیاری برای جبران کمبود آب بدن به او مایعات داد. چنانچه سطح هوشیاری او پایین است باید سریعا به مراکز درمانی منتقل شود.

علت اصلی سردرد روزه داران چیست؟

روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت سردرد روزه داران را ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و.. می دانند.

 

 علت سردرد روزه داران و یا به زبان دیگر علت سردرد در ماه رمضان چیست؟ پاسخ این سوال به دو شاخه ی اصلی تقسیم می شود که یکی مربوط به تغذیه و دیگری به کم خوابی می رسد.

از دیدگاه طب سنتی کمبود خواب و استراحت، کاهش قندخون در طول روزه داری، کم شدن مصرف کافئین، کاهش مصرف سیگار، کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد محسوب می شوند.

 استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران، گفت: از دیدگاه طب سنتی کمبود خواب و استراحت، کاهش قندخون در طول روزه داری، کم شدن مصرف کافئین، کاهش مصرف سیگار، کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد محسوب می شوند.

  افراد روزه دار ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی آزار دهنده نشوند. در این خصوص خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.

 وی با بیان اینکه خواب با شکم پربلافاصله پس از سحر توصیه نمی شود، افزود: خواب با شکم پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می شود.

 

علت سردرد روزه داران در ماه رمضان

سردرد ناشی از کاهش قند خون

 این استاد دانشکده طب سنتی گفت: افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می شوند، باید وعده سحری را حتما مصرف کنند اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند.

 مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود.

 

 

سردرد به علت کم آبی

 این متخصص طب سنتی ادامه داد: عدم مصرف مایعات به مقدار کافی و بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم تابستان در ماه رمضان، برای افراد دچار سردرد و میگرن، باعث تشدید بیماری می شود که مصرف میوه هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می شود.

 

سردرد به علت کاهش مصرف کافئین

 این استاد دانشکده طب سنتی یکی از مهمترین علل سردرد در طول ماه رمضان را کاهش مصرف کافئین دانست و گفت: برای جلوگیری از این امر باید افراد ۲ تا ۳ هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند تا به تدریج به دریافت مقدار کم آن در طول ماه رمضان عادت کنند. مصرف چای سبز بدون کافئین به جای چای سیاه در این زمینه می تواند کمک کننده باشد.

 

سردرد به علت کم خونی

وی یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه های دیگر سال را کم خونی عنوان کرد و گفت: به بیماران دچار کم خونی توصیه می شود شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب مصرف کنند.

 این متخصص طب سنتی در پایان توصیه کرد: همچنین برای این بیماران در وعده های افطار و سحر هر بار یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود. 

 

بهترین نوشیدنی برای برطرف کردن سنگ کلیه

 

افرادی که دچار سنگ کلیه می شوند همواره از دیگران به نوشیدن مایعات زیاد توصیه می شوند اما کدامیک از نوشیدنی ها تاثیر بیشتری در دفع سنگ کلیه دارد؟

 

تاکنون بارها شنیده اید که کلیه برخی افراد سنگ ساز است و برخی دیگر کم کار و برای برطرف کردن سنگ کلیه در منزل چه کاری می توان انجام داد؟

بعضی از سنگ ها به دلیل عفونت ایجاد می شوند که با قلیایی شدن محیط ادرار باعث بروز سنگ می شوند که این مساله در زنان بیشتر دیده می شود و زنان در این مساله بیشتر تهدید می شوند که لازمه مراقبت بیشتری است. مصرف هر چه بیشتر نوشیدنی ها به دلیل اینکه نوشیدنی ها حجم ادرار را بالا می برند که در نهایت غلظت مواد حل شدنی را کمتر می کنند بسیار مفید است و مانع ایجاد سنگ می شوند،

دکتر آریا جنابی، فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری می گوید: مصرف آب فراوان، حدود ۸ تا ۱۲ لیوان در طول روزهای گرم تابستانی به تمام بیماران مبتلا به سنگ کلیه هم توصیه می شود.

 

وقتی از این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره باور به مفید بودن نوشیدن ماءالشعیر در بیماران مبتلا به سنگ کلیه هم پرسیدیم، پاسخ داد: به طور کلی، مصرف فراوان مایعات برای این بیماران کافی است و نوع نوشیدنی مصرفی، تفاوت چندانی نمی کند.

 

وی تاکید کرد که البته به نظر می رسد مصرف برخی آبمیوه ها مانند آب لیمو یا آب پرتقال می تواند شیوع سنگ را در بیماران مبتلا یا مستعد ابتلا به سنگ کلیه، کمتر بکند.

 

جنابی ادامه داد: حتی مصرف چای کم رنگ هم در طول روز برای این گروه از بیماران مفید است. با این حال، بیماران مبتلا به سنگ کلیه که علاقه به مصرف ماءالشعیر دارند، می توانند آن را هم در رژیم غذایی خود بگنجانند اما ضرورتی به هزینه کردن و الزام به نوشیدن آن وجود ندارد زیرا زیاده روی در نوشیدن چنین محصولاتی هم شانس ابتلا به چاقی و اضافه وزن را افزایش می دهد.

 

این نفرولوژیست در نهایت خاطرنشان کرد که براساس مطالعات صورت گرفته، مشخص شده است که نوشیدنی های حاوی اسید فسفریک مانند کوکا و پپسی یا نوشیدنی های گازدار رنگی، شانس ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد.

 


از عوارض قرص آهن چه می دانید؟

برای رفع کم خونی اولین راه چاره و دارویی که به ذهنمان می رسد مصرف قرص آهن است غافل از اینکه عوارض قرص آهن خود دلیل محکمی برای استفاده از روش های سنتی برای درمان و رفع کم خونی است.

 

 عوارض قرص آهن در یک جمله رساندن آسیب به کبد و معده است. برای درمان کم خونی بهتر است به سراغ خوراکی های رفع کم خونی برویم تا راههای شیمیایی و پرعارضه.

یک متخصص , با بیان اینکه آب آهن تاب در رفع کم خونی موثر است, گفت: مصرف بیش از حد قرص های شیمیایی آهن به کبد و معده آسیب وارد می کند, استفاده زیاد از قرص آهن ممکن است, لکه هایی در صورت ایجاد کند.

یک متخصص طب سنتی در پاسخ به پرسشی که کم خونی را چگونه بدون مصرف قرص می توان برطرف کرد؟ اظهارکرد: باید دید کم خونی در چه سطحی است.

استفاده از سبوس برنج یا سبوس گندم در غذا به رفع کم خونی کمک می کند

149834

به گفته وی اما استفاده از سبوس برنج یا سبوس گندم در غذا به رفع کم خونی کمک می کند. استفاده از شیره انگور روزی ۴ تا ۵ بار یا مصرف سرکه شیره؛ که اگر فرد مشکل معده نداشته باشد نسبت سرکه به شیره انگور یک به ۱۰ باید باشد.

رژیم سیب و عسل نیز در رفع کم خونی مفید است.

 apples

این متخصص طب سنتی گفت: رژیم سیب و عسل نیز در رفع کم خونی مفید  است به این صورت که چند عدد سیب را پوست کنده و رنده کنند یا در میکسر ریخته و به صورت فالوده همراه با عسل مصرف کنند که مداومت در خوردن فالوده سیب برای رفع کم خونی موثر است.

vgfvgghOLYMPUS DIGITAL CAMERA

 استفاده از آب آهن تاب که در منابع طب سنتی آمده است یعنی ۵۰ تا ۶۰ بار یک تکه آهن بر شعله سرخ شده و در آب تمیز زده می شود و موادی که از آن آزاد می شود, برای رفع کم خونی مفیداست که به آن آب آهن تاب می گویند.

وی ادامه داد: بعضی از قرص ها ممکن است, معده و کبد را به هم بریزد. آهن در “درجه سوم – چهارم” گرم و خشک است و استفاده زیاد از قرص آهن ممکن است لکه هایی در صورت ایجاد کند حتی ممکن است بعضی از اخلاط در کبد و بدن بسوزد و مشکلاتی را ایجاد کند البته باید تاکید کرد اگر در مصرف قرص های آهن زیاده روی شود چنین مشکلاتی بروز پیدا می کند.

این متخصص طب سنتی بیان داشت: قرص خونسازی گیاهی در طب سنتی به نام “آیرون پلاس” که ترکیبی از انواع هلیه است در عطاری ها یافت می شود, در رفع کم خونی موثر است. هلیله سیاه, هلیله زرد, هلیله کابلی و همه چیزهایی که بدن را تقویت می کنند این قرص قلب, مغز, کبد, اعصاب و سیستم ایمنی بدن می کنند.

مرزه در میان سبزی ها خون ساز است

winter-savory

مرزه در میان سبزی ها خون ساز است همچنین کاهو خون رقیقی تولید می کند و کسانی که غلظت خون هم دارند, می توانند از این استفاده کنند. یک و نیم کیلو استخوان راسته گوسفندی با ادویه مناسب و پیاز ۸ تا ۱۰ ساعت بجوشانند و عصاره آن را وارد غذاها کنند، همچنین انگور و سیب نیز در رفع کم خونی خیلی توصیه شده است.