خواص برگ و یک لیوان آب کرفس

 

خواص برگ و یک لیوان آب کرفس

 Sellerie

خواص کرفس لیست بلند بالایی دارد. خواص درد معده را تسکین می دهد، فشار خون را تنظیم می کند و بوی بد دهان را از بین می برد. برگ و آب کرفس چاقی و آرتروز را درمان می کند و گرفتگی رگهای فلب را برطرف.

 خواص کرفس بسیار است چنانچخ کرفس را سلطان سبزی ها می نامند. در میان هزاران خواص کرفس می توان درمان انواع بیماری های داخلی و پوستی را به دست آورد . فواید برگ و آب کرفس برای تناسب اندام و زیبایی در سرتاسر جهان شناخته و مورد استفاده قرار می گیرد. در اینجا لیستی از خواص و فواید کرفس و آب کرفس برای درمان انواع بیماری ها و سلامت بدن را به شما معرفی می کنیم.

تمام خواص کرفس

خوردن کرفس شما را از دردهای معده، فشار خون بالا، بوی بد دهان، یبوست، ناراحتی های اعصاب، عفونت مجاری ادراری، آرتروز، روماتیسم نجات می دهد.

پیشینیان کشورمان در گذشته به کرفس، اسامی دیگری نسبت می دادند و این گیاه به کرسب یا کرفش معروف بود اما با گذشت زمان این اسامی تغییر یافته و این روزها همگی آن را با نام کرفس می شناسیم. کرفس انواع متفاوتی مثل ریشه ای، برگی، دمبرگی، آبی و کرفس مشک دارد.

کرفس گیاهی از خانواده ی چتریان است و در سراسر جهان می روید. کرفس سرشار از ویتامین B6، منیزیم، کلسیم و فسفر است. ویتامین های A و K، پتاسیم، منگنز و فیبر غذایی از دیگر مواد مفید موجود در کرفس هستند.

کرفس چربی اشباع شده وکلسترول بسیار پایینی دارد. این گیاه را می توان تا هفت هفته در دمای ۰ تا ۲ درجه ی سانتی گراد نگه داشت؛ گیاه در این شرایط خواص غذایی خود را حفظ می کند.

برگ کرفس حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین A  (بتاکاروتن) است در حالی که ساقه کرفس منبع ویتامین هایB6,B2,B1 ویتامین C و همچنین پتاسیم، اسید فولیک، کلسیم، منیزیوم، آهن، فسفر، سدیم و چند نوع از اسیدهای امینه ضروریست. هورمونهای گیاهی موجود در گیاه کرفس به همراه روغن های ضروری آن نه تنها طعم معطری به کرفس می دهند، بلکه در کنار بقیه املاح و ویتامین ها کرفس را به معجونی تبدیل می نمایند که در حقیقت می تواند داروی هردردی باشد.

 

کرفس حداقل هشت ترکیب ضد سرطانی را در خودش جای داده است و از رشد تومورهای سرطانی پیشگیری می کند و می تواند تخریب ناشی از رادیکال های آزاد را به حداقل برساند.

گیاه کرفس منبعی فوق العاده از ویتامین ث است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف سبزیجات و میوه های غنی از ویتامین ث می تواند علایم سرماخوردگی را کاهش دهد یا از شدت این بیماری بکاهد. بیش از ۲۰ نتیجه تحقیقاتی معتبر نشان می دهد که ویتامین ث بهترین ویتامین برای جنگ با سرماخوردگی است و همینطور با تخریب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند.

کرفس به طور طبیعی ملین خوبی است و برای درمان یبوست داروی گیاهی موثری به شمار می رود. بنابراین به افراد مبتلا به یبوست توصیه می شود در این فصل بیش از هر چیز کرفس بخورند.

خواص کرفس  برای لاغری

از جمله فواید کرفس و آب کرفس میتوان به کاهش وزن و لاغری اشاره کرد. اگر اضافه وزن دارید به جای دنبال کردن رژیم های سفت و سخت در روز چندبار آب کرفس بخورید. بدین ترتیب اشتهای شما برای خوردن شیرینی جات و غذاهای چرب و سنگین کم می شود و به تدریج با مصرف غذای کمتر به وزن دلخواهتان می رسید.

  رادیکال های آزاد می توانند با اکسیداسیون کلسترول احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند. بنابراین مصرف ویتامین ث در سلامت قلب و عروق تاثیرگذار است و شما را از بیماری های قلبی، سکته و سرطان دور نگه می دارد. پس میتوانیم نتیجه بگیریم که یکی دیگر از خواص کرفس کاهش ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی ست.

یکی دیگر از خواص کرفس کاهش فشار خون است پس اگر نگران بالارفتن فشار خونتان هستید بهتر است بدانید که کرفس پتانسیل کاهش فشار خون را هم دارد و در طب سنتی چینی ها به عنوان داروی ضدفشار خون تجویز می شده است. تحقیقات اخیر دانشمندان هم این خاصیت کرفس را تایید می کند.

اگر مدام عصبی هستید و به قرص های آرامش بخش پناه می برید بهتر است کرفس را بیشتر در برنامه غذایی تان بگنجانید.از دیگر خواص کرفس میتوان به آرامش بخش بودن آن اشاره کرد.

 در واقع کرفس ترکیبی را در خود جای داده که می تواند به آرامش ماهیچه های اطراف سرخرگ ها کمک کرده و به آنها اجازه می دهد کمی گشاد شوند. وقتی داخل سرخرگ ها فضای بیشتری وجود داشته باشد، خون می تواند با فشار کمتری به جریان درآید. این یکی از خواص کرفس است که سبب پایین آمدن سطح هورمون استرس هم می شود و استرس یکی از عوامل بالارفتن فشار خون است.

 

خانم های باردار، کرفس نخورند!

شاید بعضی افراد تصور می کنند هیچ یک از سبزیجات در دوران بارداری نمی توانند مضر باشند. درحالی که این تصور اشتباه است. گیاه مفیدی مثل کرفس با وجود خواص شگفت انگیز، در دوران حاملگی برای خانم ها ممنوع است چراکه ممکن است خوردن آن باعث سقط جنین یا به وجود آمدن نقص عضو شود. این در حالی است که افراد مبتلا به بیماری سنگ کلیه نباید از خوردن کرفس غافل شوند چون این گیاه، سموم بدن را از بین می برد، به علاوه برای کلیه های شما یک سنگ شکن طبیعی به حساب می آید.

 

خواص کرفس و فواید آب کرفس

یک راه خیلی خوب برای استفاده بیشتر از خواص کرفس این است که آب آن را بگیرید و با آب هویج مخلوط کنید. این آبمیوه بسیار مقوی است و شما را حسابی سرحال می کند. به ویزه اگر ورزش می کنید بهتر است بعد از پایان فعالیت بدنی یک لیوان آب کرفس بخورید چون آب از دست رفته بدن شما را به سرعت احیا می کند و سرشار از مواد معدنی است. از ساقه ها و برگ های کرفس برای تهیه سوپ استفاده کنید یا آنها را به سالاد اضافه کنید. ضمن اینکه آب کرفس به تناسب اندام هم کمک می کند.

پزشکان تغذیه نوشیدن آب کرفس را به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند و حتی کسانی که از یبوست رنج می برند، می توانند از آب کرفس به عنوان یک ملین طبیعی بهره ببرند. همچنین ویتامین های موجود در کرفس، پوست شما را شفاف و لکه های کدر سطح پوست تان را کمرنگ می کند. آب کرفس برای مبتلایان به فشار خون هم توصیه می شود. کافی است نوشیدن آب کرفس چند بار در هفته را از یاد نبرید. این سبزی شگفت انگیز با کاهش فشار خون شما، آن را به حد متعادل می رساند و باعث افت فشار و ضعف نخواهد شد.


استفاده از آب بعضی از سبزی ها به خصوص آب کرفس، جعفری یا شوید برای کاهش وزن مرسوم است، آب سبزی ها باعث لاغری نمی شود و تنها به دلیل داشتن مقدار زیاد فیبر و آب فراوانی که دارند، جذب برخی از چربی ها را کاهش می دهد.

 مصرف آب سبزی، باعث دفع مقداری آب نیز می شوند که این امر به فرد حس خوشایندی می دهد و گمان می کنند که کاهش وزن داشته چرا که هیچ گونه کاهش وزنی را نیز پدیدار نمی کند.

استفاده روزانه از آب کرفس به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی شود چرا که کرفس از سبزی هایی است که ( اگزالات) فراوانی دارد و تجمع اگزالات در بدن، به خصوص در افرادی که کلیه و مثانه سنگ ساز دارند، می تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ تر شدن سنگ های اگزالاته شود.

 دریافت بیش از اندازه اگزالات عاملی مهم در از بین رفتن عناصر ۲  ظرفیتی مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم و منگنز است که برای بدن بسیار ضروری هستند و کمبود آنها نیز بسیار خطرناک است.

خواص کرفس و آب کرفس در طب سنتی

 از دیدگاه طب سنتی، نوشیدن آب کرفس  شیوه مفیدی برای بهره بردن از  منفعتهای کرفس است. آب کرفس هم  مثل خود کرفس، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. اکنون بیشتر در مورد فواید و عوارض جانبی آب کرفس از دیدگاه طب سنتی آگاه خواهید شد.

در طب سنتی، آب کرفس فواید بسیاری دارد زیرا همه ی مواد تشکیل دهنده ی آن طبیعی هستند.

در وهله ی اول، آب کرفس ضدسرطان است. مصرف منظم این نوشیدنی از گسترش سلول های سرطانی جلوگیری می کند. علاوه بر این، آب کرفس حاوی ترکیباتی است که از فعالیت رادیکال های آزاد  وتخریب سلولی جلوگیری می کنند. این خاصیت به ویژه در مورد سرطان های روده ی بزرگ و معده مؤثر است.

آب کرفس به گوارش بهتر کمک می کند زیرا حاوی موادی است که تسهیل کننده ی اجابت مزاج هستند. به همین جهت، کرفس همچون یک ملیّن عمل می کند و از یبوست جلوگیری می نماید.

این نوشیدی ادرارآور است و تولید ادرار را افزایش می دهد.  این نوشیدنی به کاهش وزن هم  کمک می کند زیرا میل به خوردن شیرینی جات را کاهش می دهد.

آب کرفس به کاهس کلسترول LDL خون هم کمک می کند. این نوشیدنی ترشح صفرا را افزایش می دهد و به این ترتیب،  باعث دفع کلسترول از بدن می شود.

علاوه بر این، با شل کردن عضلات اطراف رگ ها و کمک به گشاد شدن رگ های خونی، فشار خون را کاهش می دهد و به این ترتیب به بهبود جریان خون هم کمک می کند. آب کرفس میزان هورمون های استرس را هم کاهش می دهد؛ این هورمون ها اغلب باعث سفت شدن رگ های خونی و در نتیجه افزایش فشار خون می شوند.

آب کرفس به سم زدایی بدن و همچنین از بین رفتن سنگ کیسه ی صفرا کمک می کند. کرفس خواص ضدالتهابی دارد و به همین جهت، آب کرفس برای درمان آرتروز روماتیسمی، آسم، برونشیت و نقرس مفید است. این نوشیدنی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی یا بیماری های دیورتیکولی را کاهش می دهد.

آب کرفس اثر آرام بخشی هم دارد و به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. این نوشیدنی برای کسانی که بی خوابی دارند هم مفید است.

 

چرا دندان عقل را باید کشید؟

درد دندان وقتی به سراغت می آید آرامش را از تو میگیرد ، البته نه تنها آرامش تورا بلکه دوستان و اطرافیان شمارا  ، حال تصور کنید درد دندان شما از وجود یک دندان سالم ناشی گردد ، بله یک دندان سالم ، درباره دندان عقل شما صحبت میکنم ، معمولا درد دندان عقل به خاطر خرابی آن نیست بلکه به خاطر آسیب هایی هست که این دندان به دندان های دیگر وارد می کند ، در این مقاله از سایت سلامت آکاایران سعی بر این داریم تا تمامی موارد مربوط به این درد و دندان را بررسی کنیم تا در صورت لزوم از این راهکاها استفاده لازم را ببرید.

به نقل از آکاایران :دندان پزشکان می گویند بهترین سن برای جراحی دندان عقل زیر سن ۲۰ سالگی است، چرا که عوارض و درد کمتری دارد.

 drghrfh

دندان عقل به سومین دندان آسیاب بزرگ اطلاق می شود. این دندان کمی دیرتر از دندان های دیگر رشد می کند و در سنین ۱۷ تا ۲۱ سالگی می روید. با رشد انسان و کوچک شدن فک، فضا برای رشد دندان عقل محدود شده و در نتیجه دندان عقل خود را به شکل نهفته و نیمه نهفته نشان می دهد.

 951032305813190194182011342488921275107127

تحقیقات انجام شده در زمینه دندان های عقل نشان می دهد که این دندان ها در بسیاری ازموارد، مشکل ساز بوده و به جراحی ختم شده اند. دندان های عقل بعد از پوسیدگی، موجب پوسیدگی دندان های مجاور (مانند تصویر بالا) و عفونت در اطراف می شود و گاهی نیز با بستری شدن در بیمارستان و جراحی همراه است.

از طرفی دندان عقل با توجه به اینکه در آخرین ردیف دندان ها رشد می کند وجای کمی برای رشد آن وجود دارد، به دندان های مجاور فشار آورده و سبب کج قرار گرفتن دندان های دیگر می شود. همچنین این دندان ها باعث بروز دردهایی در ناحیه مفصل فک، گوش، چشم و سر می شود و برای مقابله با پیدایش چنین دردهایی، بهتر است که دندان های عقل توسط پزشک متخصص کشیده شود.

درآوردن دندان های عقل در سنین سالمندی ممکن است این مشکلات را به همراه داشته باشد:

با افزایش سن ریشه ها قطورتر شده و ممکن است کشیدن دندان را سخت تر کند،

التیام ضعیف تر بعد از کشیدن دندان،

پوسیدگی دندان های مجاور،

احتمال فک جوش شدن دندان،

احتمال شکسته شدن استخوان در افراد پیر در حین جراحی و درآوردن دندان،

کاهش تحمل بیمار به دلیل شرایط سنی و درمان های پزشکی از قبیل مصرف داروهای قلبی، ریوی و … .

توجه کنید که اگر این دندان تصمیم به رویش و قرار گرفتن در محیط دهان را داشته باشد، پیش از این که شما تولد ۲۰ سالگی را جشن بگیرید، سر و کله اش در دهانتان پیدا می شود. بنابراین اگر تا این سن خبری از دندان عقلتان نشده است، باید به فکر جراحی آن و خارج کردنش باشید.

Impacted_wisdom_tooth

اگر سن شما از ۴۰ سالگی گذشته است و هیچ مشکلی با دندان عقل تان ندارید، بهتر است دیگر به فکر خارج کردن آن نباشید، چون بعید به نظر می رسد بعد از این نیز دچار بیماری های لثه، پوسیدگی و یا تغییرات کیستیک در اطراف این دندان شوید. فقط کافی است هر ۱ یا ۲ سال یک بار، یک عکس رادیوگرافی از دندانتان تهیه کنید تا مطمئن شوید هیچ عارضه جانبی وجود ندارد.

ردپای عفونت دور دندان عقل

گاهی در پشت دندان عقل تان، یک تکه از مخاط قرار دارد که گاهی روی سطح دندان عقل را می پوشاند که با فشار دندان های بالا زخمی می شود. گاهی هم مواد غذایی زیر این گوشت اضافی گیر می کند و میکروب ها هم به این محل هجوم می برند، بنابراین چیزی نمی گذرد که در اطراف دندان عقل تان یک عفونت دردناک و بدبو ایجاد می شود(مانند تصویر بالا).

در این شرایط شما باید به دندان پزشک مراجعه کنید تا زیر این بافت اضافی را شستشو داده و باقیمانده مواد غذایی را پاک کند، ولی برای این که پس از این دیگر با این مشکل روبرو نشوید، باید با جراحی دندان عقل و خارج کردن آن، این محل تجمع خرده های غذایی و میکروب ها را برای همیشه از بین ببرید.

 وقتی عقل راهش را گم می کند

گاهی دندان عقل شما کاملاً به صورت افقی در استخوان فک قرار گرفته است و به جای این که عمودی بالا بیاید به سمت جلو، حرکت می کند(مانند تصویر بالا). در این شرایط ریشه دندان آسیای دوم را قربانی حرکت نادرست خود می کند.

اگر شما در این شرایط برای جراحی دندان عقل تان اقدام نکنید، پس از مدتی ریشه دندان آسیای دومتان تحلیل می رود و باید ریشه این دندانتان را نیز درمان کنید. بنابراین با گرفتن یک عکس رادیوگرافی، از رویش صحیح دندان عقلتان مطمئن شوید.

 hrthrgyrt

عقل فدای ارتودنسی

 گاهی ممکن است شما فضای کمی برای حرکت دادن دندان ها و مرتب کردنشان داشته باشید. در این شرایط گاهی متخصص ارتودنسی قبل از شروع درمان ارتودنسی به شما توصیه می کند دندان عقل تان را با جراحی از دهان خارج کنید؛ به ویژه هنگامی که لازم است برای مرتب کردن دندان هایتان، دندان های آسیاب را عقب بکشید.

همچنین گاهی شما دندان هایتان را ارتودنسی می کنید و همه دندان ها پس از خاتمه مدت درمان مرتب می شوند، ولی هنوز مقداری شلوغی در دندان های جلوی فک پایین باقی است. در این مورد نیز ممکن است دندان پزشکتان به شما توصیه کند که دندان عقلتان را جراحی کنید تا این بی نظمی اندک باقی مانده نیز برطرف شود.

۲۰ ترفند عملی برای پیشگیری از آلزایمر

سلامت نیوز: با افزایش سن حتی فراموشی های کوچک و معمولی افردا را دچار دلهره و ترس از اینکه دارند مبتلا به آلزایمر می شوند می کند . نظر به اینکه در سطح جهانی مواجه با سالمندی و طول عمر بیشتر هستیم این ترس خود با شیب بالایی رو به گسترش است .ترس از اینکه فراموشی ها شدت پیدا کند کم کم نتوانم نام ها را بیاد بیاورم مسیر ها را بیابم و بتدریج به آدمی تبدیل شوم که یک زندگی گیاهی دارد ترس از سربار شدن و به عزیزان و اطرافیان وابسته شدن و آنها را بزحمت انداختی به مجموعه ترس ها دامن می زند البته این بیماری شایع ترین و رایج ترین شکل زوال عقل است .
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی تغذیه و سلامت (به سایت ایران)، متاسفانه الزایمر یک بیماری عصبی ، پیشرونده و برگشت ناپذیر است با پیش آمدن اختلال در حافظه همه این ترس را خصوصا در سنین بالا تجربه می کنند . آیا می توان با ورزش های خاص مغزی و فعال نگهداشتن مغز این روند را متوقف کرد یا حداقل به تاخیر انداخت.
متخصصان احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را تا حدی ژنتیکی می دانند، اما باز خوانی پ‍ژوهش های انجام شده تغذیه ، شیوه زندگی ، تحرک و فعالیت های فکری ومغزی مختلف را برای پیشگیری بیماری بسیار مفید ومهم می داند.
ترفند اول؛
نوشتن وخواندن؛ بسیار بخوانید و بنویسید. بلند بخوانید، با تغییر صدا و به جای شخصیت های کتاب یا نویسنده بخوانید. خاطرات روزانه و… را بنویسید. از مطالبی که دوست دارید نت بردارید. مطلب را با دقت به کلمات و با احساس های متفاوت بخوانید. هر چیزی را که دوست دارید و می خواهید؛ بخوانید و بنویسید. نوشتن و خواندن یکی از بهترین فعالیت های تقویت و افزایش حافظه است.
ترفند دوم؛
با هر دستی که عادت به مسواک زدن دارید، از امشب با آن یکی دست مسواک بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواک می زنید، از امشب مسواک را با دست چپ گرفته و مسواک بزنید.
ترفند سوم؛
یک تصویر یا یک عکس خانوادگی و حتی یک وسیله الکترونیکی را به دقت نگاه کرده بعد با چشم های بسته شروع به توصیف آن کنید.
ترفند چهارم؛
اگر همیشه عادت به یک دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یک حمام درست و حسابی و سنتی را تجربه کنید.

_20272
ترفند پنجم؛
اگر هر روز با ماشین سرِ کار می روید، گاهی این عادت را تغییر دهید. کمی از مسیر را پیاده و بقیه را با اتوبوس به محل کار خود بروید.
ترفند ششم؛
به روی میز کار خود نگاهی بیندازید، حالا جای همه چیز را عوض کنید. مثلا جامدادی را به جای تراش رومیزی بگذارید. همچنین می توان این کار را با تغییر جای وسایل آشپزخانه انجام داد.
ترفند هفتم؛
اگر سوار آسانسور می شوید، چشم ها را ببندید و سعی کنید دکمه طبقه مد نظر خود را فشار دهید. البته قبل از فشار دادن چشم هایتان را باز کنید تا اشتباها به طبقه دیگری نروید.
ترفند هشتم؛
در زمان استراحت، زنگ تفریح کار یا کلاس، به جای نشستن و خوراکی خوردن، از جای خود بلند شوید کمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق کنید.
ترفند نهم
اگر روی میزکار یا طاقچه و دکور منزلتان عکس یا ساعت رومیزی دارید، آنها را وارونه بگذارید.
ترفند دهم؛
سعی کنید به جای نگاه کردن به غذا، از بو یا مزه آن پی ببرید که درون بشقابتان چه غذایی وجود دارد. با چیز های دیگر هم می توانید همین کار را بکنید، همین حدس زدن یکی از تمرین های خوب برای تقویت حافظه است.

108592240
ترفند یازدهم؛
سرگرمی تازه ای برای خود انتخاب کنید. عادات سرگرمی روزمره خود را با انتخاب های جالب هر چند متفاوت و گذرا تغییر دهید.
ترفند دوازدهم؛
با حضور فعال، با دقت گوش کرده و نگاه کنید. به عبارتی در لحظه حضورآگاهانه داشته باشید. هنگامی که تلویزیون تماشا می کنید، واقعا با تمام حضور تماشا کنید. هنگامی که با دوستی صحبت می کنید، واقعا و با وجود به او گوش دهید.
هنگامی که به خبری گوش می دهید، دقیقا بشنوید که چه می گوید و… در این گونه دیدن و شنیدن حتما برای شما “سوال” پیش
خواهد آمد، در غیر این صورت ذهن شما در جای دیگری سیر کرده است.
ترفند سیزدهم:
باغبانی هم به شما در تمرکز و تقویت حافظه کمک بسیار می کند. برای این کار از یک یا دو گلدان هم شروع کنید خوب است. شما می توانید به مرور زمان، سبزی جات مورد نیاز تان را پرورش دهید.

bfhhjfbh
ترفند چهاردهم؛
بازی با کلمات، حل جدول، حل معما، طرح چیستان، شبیه سازی و… به طور کل بازی به صورت جمعی بسیار شادی بخش و ذهن را به فعالیت وادار می کند.
ترفند پانزدهم؛
برای شانه زدن نیز همان تمرینی را که برای مسواک زدن گفتیم انجام دهید. یعنی با هر دستی که عادت به شانه زدن داشتید، تغییر
دهید.
ترفند شانزدهم ؛
حفظ کردن، شعر، داستان، متن فیلم، لغات، یک ترانه، فرمول، گوش دادن به موسیقی موسیقدانان بزرگ، یادگیری یک ترفند و… همه کمک شایانی به تقویت و فعالیت ذهن و حافظه شما می کند.
ترفند هفدهم؛
گاهی اوقات در منزل با چشمان بسته کار کنید. مثلا،سعی کنید جای اشیاء را با چشم بسته پیدا کنید، مواد اولیه غذا را با چشم بسته
شسته، پوست کنده و خرد کنید…با چشم بسته وسایل را به سر جای اول برگردانید….
ترفند هجدهم؛
چشم ها را ببندید. از توی کیف و جیب خود دسته کلید را بردارید. حالا بدون این که چشم های خود را باز کنید، سعی کنید کلید را داخل قفل قرار داده و در را باز کنید.
ترفند نوزدهم ؛
هر آنچه که باعث شادی شما هر کار و فعالیتی که منجر به شادی درونی شما می شود، انجام دهید. البته اگر جمعی باشد، بهتر است. احساس شادی برای کارایی بدن بخصوص ذهن بسیار مفید است.
ترفند آخر؛
تکرار، تکرار و تکرار است. شماره تلفن، شعر، داستان، نام فرد و… تنها با تکرار است که در حافظه خواهد ماند. بنابراین؛ هر چیزی را که می خواهید وارد حافظه کنید، مدام تکرار کنید. انتخاب کلمات برای تکرار بسیار مهم هستند.
کلمات شما باید جذاب، زیبا و از نظر شما خوشایند باشند.

خواص نمک دریایی برای پوست و مو

Lightning storm

نمک علاوه بر ارزش غذایی در بهداشت و سلامت پوست و مو تاثیر بسیاری داشته و با داشتن منابع معدنی نقش بسیار مهمی در شادابی و جوانسازی پوست و مو دارد.

 

یکی از مهمترین منابع طبیعی برای زیبا سازی و بهداشت پوست و مو استفاده از نمک دریایی است که به وفور در دریاها یافت می شود.این منبع مقوی در ایجاد تعادل، محافظت و بازگرداندن پوست به حالت طبیعی موثر است. یکی از بزرگترین تفاوت های نمک دریا و نمک معمولی، محتوای معدنی آنهاست. نمک دریا مملو از مواد معدنی همچون منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم است که همگی نقش بسیار مهمی در سلامت و عملکرد پوست و ارتباط سلولی ما دارند. زمانی که تعادل مواد معدنی پوست به هم می ریزد علائمی مانند خشکی و سوزش بروز پیدا می کند، به ویژه درصورتی که هوا سرد و خشک باشد. 

 

درواقع نمک دریا باعث می شود پوست سدی حفاظتی برای خود ایجاد کند. به این ترتیب ارتباط بین سلولی نیز افزایش پیدا کرده و آبرسانی به این ارگان مهم راحت تر انجام می شود، درنتیجه روند پیری کندتر خواهد شد. این عنصر معدنی به شما کمک می کند پوستی نرم تر، دندان هایی روشن تر و ناخن های سالم تری داشته باشید. ما راه های استفاده از این ماده حیاتی و طبیعی را برای هرچه زیباتر شدن به شما نشان می دهیم. 

 

 

 

ماسک ضدخشکی بسازید

 

عسل و نمک دارای خواص ضدالتهابی برای تسکین پوست و از بین بردن جوش و سوزش هستند. این دو ماده همچنین به روند تولید چربی و حفظ رطوبت در لایه های مختلف پوست کمک می کنند. 

 

امتحان کنید: دو قاشق چای خوری نمک را با چهار قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید تا یک مایه خمیری به دست آید. این مایه را به همه جای صورت به جز نواحی دور چشم بمالید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید. قبل از شست وشو، لیف حمام را در آب بسیار گرم خیس کنید و به آرامی روی صورت بکشید. اجازه دهید ۳۰ ثانیه صورت تان با این لیف به خوبی خیس شود سپس به آرامی انگشتان تان را به حالت دایره وار روی صورت بکشید و از پوست لایه برداری کنید. در آخر، پوست تان را با آب ولرم بشویید. این ماسک به پیشگیری از خشکی پوست کمک زیادی می کند. 

 

با منافذ باز خداحافظی کنید

 

یکی از کاربردهای مهم نمک، کوچک کردن منافذ عمیق پوست و ایجاد تعادل بین تولید چربی و خنثی کردن باکتری هاست. درواقع همین باکتری ها هستند که پوست را مستعد جوش و آکنه می کنند. 

 

امتحان کنید: یک قاشق چای خوری نمک دریا را با ۱۱۴ گرم آب گرم در یک بطری ریخته و آنقدر هم بزنید تا نمک خوب در آب حل شود، سپس محلول را روی صورت تمیز و خشک اسپری کنید فقط مراقب باشید به چشم های تان نپاشد. برای نتیجه بهتر، روزی دو بار این کار را انجام دهید. 

 

هم پاکسازی، هم لایه برداری!

 

نمک خود یک لایه بردار طبیعی است که پوست مرده را از بدن جدا می کند، همچنین مواد معدنی موجود در آن به نرم شدن پوست و رطوبت زایی کمک می کند. 

 

امتحان کنید: یک چهارم فنجان نمک را با نصف فنجان روغن زیتون یا روغن نارگیل مخلوط کنید تا یک خمیر غلیظ ایجاد شود. اگر دل تان خواست می توانید ۱۰ قطره از اسانس مورد علاقه تان را هم به آن اضافه کنید. این خمیر را می توانید در حمام با لیف روی بدن بمالید یااینکه آن را کف دست تان بریزید و به آرامی به صورت دایره ای روی پوست ماساژ دهید. 

 

جوانسازی پوست با نمک درمانی

 

نمک به نرمی از پوست لایه برداری می کند و باعث بازسازی آن می شود. آلوورا هم به آبرسانی پوست کمک کرده و سلول ها را احیا می کند. اسطوخودوس هم ضدعفونی کننده ای طبیعی است که گردش خون را افزایش می دهد، بنابراین مخلوط این مواد می تواند معجزه کند. 

 

امتحان کنید: نصف فنجان نمک، یک چهارم فنجان آب آلوورای خالص یا ژل آن، یک چهارم فنجان روغن (به دلخواه)، یک قاشق غذاخوری گل اسطوخودوس و ۱۰ قطره روغن اسطوخودوس را با هم خوب مخلوط کنید. نتیجه مخلوط کردن این مواد با هم یک خمیر غلیظ و سفت خواهد شد. اگر خمیر زیادی خشک بود چند قطره دیگر روغن به آن اضافه کنید، سپس در حمام آن را روی لیف یا کف دست ریخته و به آرامی با حرکات دایره ای پوست صورت را شست وشو دهید. 

 

حمام نمک بگیرید

 

حمام کردن با نمک دریایی، دوده و سموم را جذب کرده و منافذ عمیق پوست را پاک می کند. مواد معدنی موجود در نمک نیز لایه حفاظتی در پوست ایجاد کرده و کمک می کند پوست مرطوب باقی بماند. به همین دلیل است که بعد از قرار گرفتن در وانی که نمک دریایی در آن قرار دارد، پوست تان چروک نمی خورد. منیزیم موجود در نمک نیز به کاهش تورم و احتباس آب در بدن کمک می کند. 

 

امتحان کنید: یک سوم فنجان نمک را در یک وان آب گرم بریزید و خوب آن را هم بزنید تا نمک در آب حل شود. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در این آب بمانید و بعد خودتان را بشویید. 

 

  شوره سر را درمان کنید

 

نمک با تحریک گردش خون پوست سر باعث حذف تکه ها و لک های ایجاد شده در آن می شود. محتوای نمک، چربی اضافی را جذب کرده و رطوبت لازم برای جلوگیری از رشد قارچ و شوره سر را فراهم می کند. 

 

امتحان کنید: بخشی از موهای تان را کنار بزنید و یک تا دو قاشق چای خوری نمک روی پوست سرتان بریزید. انگشتان دست تان را مرطوب کنید و پوست سر را به آرامی برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید. در صورت امکان می توانید برای این کار از شخص دیگری هم کمک بگیرید. در آخر، موهای تان را آبکشی کرده و با شامپوی مورد علاقه تان شست و شو دهید. نتیجه این کار را خیلی سریع خواهید دید. 

 

خستگی تان را فراری دهید

 

اگر به مهمانی رفتید و مجبور شدید برای مدت طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، شب پاها را در آب نمک ماساژ دهید تا زیبایی و سلامت آنها را حفظ کنید  و خستگی پاهای تان را در کنید.

 

امتحان کنید: به مقدار مساوی نمک را با جوش شیرین مخلوط کنید. پاهای تان را در یک لگن آب گرم قرار دهید و خیس کنید، سپس این مخلوط را در آب بریزید و پاها را با آن اسکراپ کنید. 


ناخن های تان را روشن کنید

 

نمک لایه شاخی پوست و ناخن را نرم می کند. جوش شیرین و لیمو هم برای کاهش زردی ناخن ها و لکه های روی ناخن گزینه های مناسبی هستند. 

 

امتحان کنید: در یک کاسه کوچک یک قاشق چای خوری نمک، یک قاشق چای خوری جوش شیرین، یک قاشق چای خوری آب لیمو و نصف فنجان آب گرم را با هم مخلوط کنید. ناخن ها را ۱۰ دقیقه در این محلول خیس کنید سپس با یک برس بسیار نرم آنها را مالش دهید. در آخر نیز دست های تان را بشویید و با کرم، مرطوب کنید. 

 

سم زدایی کنید

 

نمک می تواند علاوه بر لایه برداری به سم زدایی  از پوست نیز کمک کند. این ماده معدنی با از بین بردن مواد سمی از سطح پوست باعث می شود پوستی زیبا و نرم داشته باشید.

 

امتحان کنید: کمی نمک را با آب مخلوط کنید و لایه ضخیمی از آن را روی پوست تان بمالید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید؛ در پایان این ماسک را روی صورت تان به صورت دایره ای بمالید و با آب سرد بشویید. بعد با آب سرد شست وشو دهید. از این کار احساس بهتری در پوست تان خواهید داشت.

 

دندان های تان را جرم گیری کنید

 

نمک و جوش شیرین هر دو لایه بردارهای ملایمی هستند که به حذف لک های دندان کمک کرده و باعث می شوند دندان ها سفیدتر شوند. نمک همچنین منبع طبیعی فلوراید است که برای دندان ها و لثه ها یک امتیاز محسوب می شود.

 

امتحان کنید: یک قاشق چای خوری نمک و دو قاشق چای خوری جوش شیرین را با هم مخلوط کنید. مسواک تان را خیس کرده و آن را در این مخلوط غوطه ور کنید، سپس دندان ها را با آن مسواک کنید. اگر طعم و مزه آن غیرقابل تحمل بود قبل از آنکه مسواک را در این مخلوط بزنید کمی خمیر دندان روی آن بگذارید. 

 

دهان شویه طبیعی بسازید

 

نمک یک ضدعفونی کننده طبیعی برای کشتن باکتری های موجود در دهان است. این ماده می تواند بوی بد دهان را بگیرد و التهاب لثه ها را کاهش دهد. 

 

امتحان کنید: نصف قاشق چای خوری نمک، نصف قاشق چای خوری جوش شیرین و یک چهارم فنجان آب نیاز دارید. نمک و جوش شیرین را در آب بریزید و خوب حل کنید، بعد یک جرعه از آن را در دهان بریزید و خوب بین دندان ها بچرخانید سپس محلول را تف کنید و جرعه بعدی را در دهان بچرخانید. 

 

با بخور نمک لایه برداری کنید

 

نمک خود یک لایه بردار طبیعی و موثر به حساب می آید اما قبل از لایه برداری لازم است پوست آمادگی لازم را پیدا کند، بنابراین بهتر است ابتدا پوست را با نمک بخور دهید. 

 

امتحان کنید: به منظور باز کردن منافذ قبل از لایه برداری یک سوم فنجان نمک را در یک قابلمه کوچک از آب جوش بریزید. بعد آن را به کاسه منتقل کنید. صورت تان را ۱۰ دقیقه در معرض این بخار قرار دهید. 

خیره شدن به موبایل و فشار ۲۷ کیلویی بر ستون فقرات

زندگی بدون گوشی های تلفن هوشمند این روزها برای بسیاری غیرقابل تصور است. خیره شدن به موبایلبا گردنی که به جلو خم شده مانند این است که چهار توپ بزرگ بولینگ یا کودکی هشت ساله از گردنتان آویزان شده باشد.

 

خم کردن سر و نگاه کردن به پایین برای کار کردن با تلفن همراه، معادل وزنه ای ۲۷ کیلوگرمی روی گردن شما نیرو وارد می کند.خیره شدن به موبایل آن هم با گردنی که تنها ۱۵ درجه رو به جلو خم شده، حدود ۱۳ کیلو فشار مضاعف به ستون فقرات وارد می کند. این نیرو مشابه این است که چهار توپ بزرگ بولینگ یا کودکی هشت ساله از گردنتان آویزان شده باشد.

 علاوه بر این، شما چندین بار در روز این کار را انجام می دهید. از همه بدتر این که هنوز نمی دانیم تأثیرات درازمدت این کار چه خواهد بود.

 ما انسان های امروزی به طور متوسط حدود دو تا چهار ساعت از شبانه روز را به پایین نگاه می کنیم تا موبایل خود را چک کنیم یا متنی از آن را بخوانیم. این کار معادل ۱۴۰۰ ساعت فشار اضافی در سال روی ستون فقرات گردنی (بخشی از گردن که درست بالای شانه ها قرار دارد) است.

 

خیره شدن طولانی مدت به موبایل

 

متخصصین کلینیک «جراحی ستون فقرات و توانبخشی» در نیویورک به این نتیجه رسیده اند که سر انسان بزرگسال با ۴ تا ۶ کیلو وزن و ۱۵ درجه خمیدگی رو به جلو حدود ۱۳ کیلو فشار مضاعف بر ستون فقرات وارد می کند.

این درحالی است که نگاه کردن به صفحه گوشی های موبایل اغلب با سری خمیده تر صورت می گیرد.

اگر خمیدگی گردن تا ۶۰ درجه باشد، فشار روی ستون فقرات، گردن و کمر تا ۲۷ کیلوگرم می رسد. ادامه این فشار موجب سفت شدن عضلات گردن، انقباض عضلات کمر و حتی ساییدگی زودهنگام دیسک مهره های ستون فقرات می شود.

 

انسان به عنوان جانداری متحرک نیازمند حرکت است

 رئیس انجمن پزشکان متخصص سلامت شغلی در آلمان، ولفگانگ پانتر در گفتگو با خبرگزاری آلمان توضیح می دهد: «ما سال هاست که در مورد استفاده طولانی مدت از تلفن های هوشمند همراه که موجب دردهایی از جمله گردن و سر درد می شوند هشدار می دهیم و حتی آنها را با عنوان موارد “همرا ه -گردن” می شناسیم.»

پزشکان آلمانی که تخصص آنها در زمینه سلامت شغلی است، همواره توصیه می کنند که باید از حالت های غیرطبیعی که اغلب یک سویه به بدن فشار وارد می کنند پرهیز کرد.

برداشتن نگاه از روی صفحه کامپیوتر یا صفحه گوشی موبایل و دیدن مناظر دورتر، چرخاندن گردن، بلند شدن و کمی قدم زدن، همه توصیه های ساد ه ای هستند که از فشار روی ستون فقرات کم می کنند.

پروفسور برند کلدنی، رئیس بخش ارتوپدی و جراحی سوانح کلینیک هرتسوگن آوراش می گوید: «انسان در طبیعت خود جانداری متحرک است نه تنبل. بدن انسان نیاز به تحرک دارد تا در مناسب ترین فرم خود بماند.»

او نیز مانند سایر متخصصین این رشته، زل زدن به صفحه کامیپوتر، نشستن مداوم در دفتر یا پشت میز کار را برای بدن انسان «سم» می داند.

این متخصصین تأکید دارند که آناتومی بدن با توجه به تکامل طبیعی خود نیازمند آن است که در حالت ایستاده یا رفتن از یک مکان به مکان دیگر، حرکات مختلفی انجام دهد تا در مناسب ترین فرم خود بماند.

 

انعطاف پذیری ستون فقرات نوجوانان و ضریب خطر بالا

 سکون در یک حالت می تواند به سرعت برای سلامت بدن مشکل ساز شود. این نکته در مورد نوجوانان که ستون فقرات انعطاف پذیرتری دارند قابل توجه تر است.

کنت هنسراج، جراح ستون فقرات در نیویورک با اشاره به حالت نادرست بدن نوجوانان که مدتی طولانی با موبایل چت کرده یا ویدئو تماشا می کنند، می گوید: «ستون فقرات نوجوانان ضریب خطر بالاتری برای آسیب پذیری ناشی از حالت بدن دارد.»

این آسیب ها که ممکن است پس از مدتی طولانی خود را نشان دهند، می توانند پیامدهای جبران ناپذیری داشته باشند.

این جراح در گفتگو با خبرگزاری آلمان توصیه می کند گوشی تلفن هوشمند یا تبلت را بالا بگیرید تا نیازی به خم کردن شدید گردن نباشد. با این کار مدت استفاده از این دستگاه ها را نیز به طور خودکار کوتاه می کنید چون این حالت برای دست ها خسته کننده است.

کارشناسان توصیه می کنند که به جای گوشی موبایل از لب تاپ یا کامپیوتری که مانیتور روی میزی با بلندی مناسب قرار گرفته، استفاده کنید تا فشار کمتری به ستون فقرات خود وارد کنید البته ورزشی که از آن لذت می برید را فراموش نکنید.

از بین بردن نیکوتین در بدن با مواد غذایی

اگر تصمیم گرفته اید سیگار را ترک کنید، از برخی مواد غذایی که باعث خارج شدن نیکوتین و اثرات آن از بدن می شود، استفاده کنید.

آیا تمام تلاش های شما برای ترک سیگار به بن بست رسیده است؟ انتخاب صحیح غذاها، میوه های تازه، سبزیجات، نوشیدنی های غیر کربناته و محصولات لبنی، الگوی تولید بزاق را تغییر داده و به طور موقت باعث تغییر جوانه های چشایی می شوند، به گونه ای که دلپذیر بودن سیگار را در نظر فرد سیگاری، کاهش می دهند.نیکوتین در بدن فشارخون را به سرعت بالا برده و به ریه آسیب جدی می زند. علاوه بر این، حتی اگر سیگار را ترک کنید، نیکوتین تا چند سال همچنان به بدنتان آسیب می زند اما با دنبال کردن یک سبک زندگی و برنامه غذایی سالم می توانید نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید.

 نیکوتین میزان ویتامین C، E و A را در بدنتان کم می کند. این ویتامین ها از ریه های شما محافظت می کنند، به همین دلیل بعد از ترک سیگار، باید تا می توانید از این ویتامین ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید.

 

با استفاده از مواد غذایی زیر می توانید نیکوتین را به کلی از بدنتان بیرون کنید:

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف کیوی:

 hdghfsd

کیوی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. این میوه فوق العاده سرشار از ویتامین A، C و E  است و همانطور که احتمالاً متوجه شده اید نیکوتین این ویتامین ها را در بدن پایین می آورد.

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف پرتقال:

 orange-7

آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد و و بقایای نیکوتین در بدن را کاهش دهید.

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با نوشیدن آب :

 water2

سیگار کشیدن بر آبرسانی بدن شما تاثیر می گذارد. محققان دریافته اند که آب می تواند به ترک سیگار کمک کرده و بقایای نیکوتین در بدن را از بین ببرد.

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف انار:

 pomegranate(1)

این میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلوبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن انار راهی عالی برای کاهش نیاز به سیگار است.

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف آب هویج: 

 njdhfjdhfjd

اگر سیگاری هستید باید این واقعیت را بدانید: هر بار که سیگاری روشن می کنید، نیکوتین آن تا سه روز در بدن شما می ماند. نیکوتین حتی بر ساختار پوست شما هم اثر می گذارد. آب هویج برای پوست شما فوق العاده است. سرشار از ویتامین A، C، K و B است. تحقیقات نشان داده است که این ویتامین ها می تواند به از بین بردن نیکوتین در بدن کمک کند.

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف توت ها:

strawberry-6 

توت ها، ازجمله توت فرنگی، از بین بردن نیکوتین و سایر سموم را در بدن بالا می برند.

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف بروکلی:

 Fresh green vegetable, isolated over white

این سبزیجات حاوی میزان بالایی ویتامین C و B5 است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن ویتامین C را در بدن پایین می آورد. مصرف منظم کلم بروکلی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. بروکلی همچنین به شما کمک می کند به طریقی بسیار سالم وزن کم کنید و برای زنان باردار هم فواید بسیار زیادی به همراه دارد.

 

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف سبزیجات:

 fhgjdgj

سبزیجات با برگ های سبز از جمله اسفناج، بخاطر محتوای بالای ویتامین و اسیدفولیک، به از بین رفتن نیکوتین در بدن کمک می کنند. اگر باردار هستید و نگران نیکوتین باقیمانده در بدنتان هستید، بیشتر اسفناج بخورید.