راههای جلوگیری از گرمازدگی

 

گرمازدگی یک بیماری نیست که افراد مستعد ابتلا به آن باشند ولی مشکلی است جدی که فرد را در معرض بیماری ها و حتی مرگ قرار می دهد پس برای جلوگیری از گرمازدگی و آشنایی با علائم و عوارض “گرمازدگی” به اندازه اطلاعات داشته باشید.

 

 گرمازدگی یکی از مشکلاتی است که برای کودکان و بزرگسالان در شرایط و سنین مختلف رخ می دهد. گرمازدگی را جدی بگیرید چرا که تهدید بزرگی برای سلامت اعضای مهم بدن است.

 گرمازدگی چیست

یک متخصص داخلی در تعریف گرمازدگی اظهار کرد: گرمازدگی بیماری خاصی نیست که همه افراد مستعد ابتلا به آن باشند و این حالت بیشتر در فصل های گرم سال، مکان های گرم و در محیط طبیعی که دمای آن بالاتر از حد نرمال باشد اتفاق می افتد.

 

علائم گرمازدگی

با توجه به اینکه  علائم ابتلا به گرمازدگی شامل گرفتگی عضلانی، ضعف، بی حالی ، بیهوشی و در موارد شدید تشنج و ایست قلبی است، افزود: زنان باردار، کودکان و سالمندان نسبت به سایر افراد آسیب پذیرتر هستند.

 وی با بیان اینکه علائم ابتلا به گرمازدگی شامل گرفتگی عضلانی، ضعف، بی حالی ، بیهوشی و در موارد شدید تشنج و ایست قلبی است، افزود: زنان باردار، کودکان و سالمندان نسبت به سایر افراد آسیب پذیرتر هستند.

یک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: در صورت عدم درمان گرمازدگی عملکرد قلب دچار اختلال می شود و ممکن است فرد با افت فشارخون، اختلال هوشیاری و حتی خطر مرگ نیز مواجه شود.

 

 راههای جلوگیری از گرمازدگی 

این متخصص داخلی ادامه داد: پوشیدن لباس های رنگ روشن، پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات گرم و قدم زدن در سایه و استفاده از کلاه و نوشیدن آب و مایعات از جمله راهکارهایی است که می تواند از گرمازدگی کودکان، زنان باردار و افراد مسن جلوگیری کند.

  وی با بیان اینکه ورزشکاران بعد از هر ۱۰ الی ۲۰ دقیقه نرمش و ورزش باید آب و مایعات بنوشند، اضافه کرد: به دلیل اینکه در زمان ورزش کردن سدیم بدن دفع می شود، بهتر است ورزشکاران در صورت انجام ورزش های سنگین کمی نمک به آبی که می نوشند ، اضافه کنند تا دچار گرمازدگی نشوند.

 

خطرات و عوارض گرمازدگی

وی با تاکید بر اینکه اهمیت گرمازدگی بسیار مهم است زیرا می تواند از مرگ جلوگیری کند، خاطرنشان کرد: در صورت عدم درمان گرمازدگی عملکرد قلب دچار اختلال می شود و فرد با افت فشارخون، اختلال هوشیاری و خطر مرگ نیز مواجه است.

 این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه در گرمازدگی دمای بدن از حد نرمال بالاتر می رود، گفت: در این حالت آب و املاح بدن مانند نمک به علت تعرق شدید از بین می رود.

کودکان، زنان باردار و افراد مسن در فصل گرما باید بیشتر مراقب گرمازدگی باشند و توصیه می شود فرد گرمازده را از محیط گرم به یک محیط خنک تر منتقل و در صورت هوشیاری برای جبران کمبود آب بدن به او مایعات داد. چنانچه سطح هوشیاری او پایین است باید سریعا به مراکز درمانی منتقل شود.

علت اصلی سردرد روزه داران چیست؟

روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت سردرد روزه داران را ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و.. می دانند.

 

 علت سردرد روزه داران و یا به زبان دیگر علت سردرد در ماه رمضان چیست؟ پاسخ این سوال به دو شاخه ی اصلی تقسیم می شود که یکی مربوط به تغذیه و دیگری به کم خوابی می رسد.

از دیدگاه طب سنتی کمبود خواب و استراحت، کاهش قندخون در طول روزه داری، کم شدن مصرف کافئین، کاهش مصرف سیگار، کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد محسوب می شوند.

 استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران، گفت: از دیدگاه طب سنتی کمبود خواب و استراحت، کاهش قندخون در طول روزه داری، کم شدن مصرف کافئین، کاهش مصرف سیگار، کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد محسوب می شوند.

  افراد روزه دار ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی آزار دهنده نشوند. در این خصوص خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.

 وی با بیان اینکه خواب با شکم پربلافاصله پس از سحر توصیه نمی شود، افزود: خواب با شکم پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می شود.

 

علت سردرد روزه داران در ماه رمضان

سردرد ناشی از کاهش قند خون

 این استاد دانشکده طب سنتی گفت: افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می شوند، باید وعده سحری را حتما مصرف کنند اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند.

 مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود.

 

 

سردرد به علت کم آبی

 این متخصص طب سنتی ادامه داد: عدم مصرف مایعات به مقدار کافی و بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم تابستان در ماه رمضان، برای افراد دچار سردرد و میگرن، باعث تشدید بیماری می شود که مصرف میوه هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می شود.

 

سردرد به علت کاهش مصرف کافئین

 این استاد دانشکده طب سنتی یکی از مهمترین علل سردرد در طول ماه رمضان را کاهش مصرف کافئین دانست و گفت: برای جلوگیری از این امر باید افراد ۲ تا ۳ هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند تا به تدریج به دریافت مقدار کم آن در طول ماه رمضان عادت کنند. مصرف چای سبز بدون کافئین به جای چای سیاه در این زمینه می تواند کمک کننده باشد.

 

سردرد به علت کم خونی

وی یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه های دیگر سال را کم خونی عنوان کرد و گفت: به بیماران دچار کم خونی توصیه می شود شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب مصرف کنند.

 این متخصص طب سنتی در پایان توصیه کرد: همچنین برای این بیماران در وعده های افطار و سحر هر بار یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود. 

 

مراقبت از پوست در ایام ماه مبارک رمضان

مراقبت از پوست در ایام ماه مبارک رمضان به دلیل روزه داری و نرسیدن آب و ویتامین های مورد نیاز پوست در طول روز، با بایدها و نبایدهایی همراه است که بایستی برای داشتن پوست شاداب و زیبا آنها را رعایت کرد.

 

مراقبت از پوست و داشتن پوست زیبا و شاداب رابطه ی مستقیم با مصرف مواد غذایی مناسب و مورد نیاز برای این منظور دارد که در زمان روزه داری به طبع این موارد دچار اختلال می شوند که ابیستی به درستی آنها را جبران کرد. 

این مطلب، نکات ساده اما مهمی رو که باعث می شوند شادابی و سلامت پوست و موی ما در این ماه حفظ شود، با هم مرور می کنیم.

 چون خانم ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و … دست به گریبان اند، به آنها توصیه می کنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل ویتامین های گروه B یا سایر مکمل های مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن ها نشوند.

 

مراقبت از پوست خشک و حساس

– به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی تان در ماه رمضان تغییر می کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایتان می شود، باید در وعده های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه های غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا می توانید غذاهای پُرکالری تر و کربوهیدرات ها و پروتئین ها و سبزیجات را در وعده سحری و غذاهای سبک تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید.

در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.

 

برای جلوگیری از خشکی پوست،در وعده های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات بنوشید

 

 – برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات، مخصوصا آب بنوشید و از نوشیدن مایعات ادرارآور (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدن تان می شود، به شدت پرهیز کنید.

 

– نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، به شما توصیه می کنیم برای تغییر ساعات مصرف داروهایتان، حتما به پزشک تان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف داروی تان را جابه جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد.

 

راههای مراقبت از مو در برابر کلر استخر

مراقبت از مو قبل و بعد از استخر به خصوص برای کاهش آسیب های کلر استخر به مو نکته ی مهمی است که اگر ندید گرفته شود موجب تغییر رنگ مو و در نهایت سبز شدن موها می شود.

 o-SHAMPOO-HAIR-facebook

 

مراقبت از مو را جدی بگیرید چرا که نیمی از زیبایی ، داشتن موهای سالم و زیباست. اگر با رفتن به استخر موهایتان تغییر رنگ می دهد و گاهی سبز می شود بهتر است از این نکات برای مراقبت از موها در برابر کلر استخر بهره مند شوید.

دکتر جسیکا کرانت، متخصص پوست در مرکز لیزر و جراحی پوست نیویورک می گوید: هنگامیکه مس در تماس با ساقه ی مو اکسید می شود، یک ته رنگ سبز ایجاد می کند که مخصوصا در موهای بور، قابل مشاهده است.

 

و کلر؟ او می گوید: کلر بخاطر اینکه چربی های طبیعی موها و پوست سرتان را از بین می برد، موهایتان را خشک و بی روح می کند و این اتفاق باعث می شود تا موهایتان، نرمی شان را از دست بدهند و زبر و سیخکی شوند. یعنی اینکه کلر، جنس موهای شما را سفت و خشن کرده، درخشندگی اش را کاهش می دهد و رنگ موهایتان را نیز از بین می برد.

 اما نگران نباشید. ما نحوه ی محافظت از موها در برابر کلر را می دانیم. بنابراین میتوانید به لذت بردن از شنا در روزهای آفتابی و همچنین موهای زیبایتان ادامه دهید.

 

مراقبت از مو در استخر

موهایتان را با آب تازه بشویید

 کرانت می گوید: هدف این است که آب استخر را از تاثیر مستقیم روی موهایتان دور نگه دارید. موهایتان را قبل از شیرجه زدن، با آب تازه خیس کنید، تا تماس مستقیم آب استخر با موهایتان، کمتر شود. برای شستشوی مجدد در طول و بعد از شنا، در طول روزهایی که بمدت طولانی در استخر هستید، هر نیم ساعت یکبار دوش بگیرید.

 

موهایتان را با روغن نارگیل بپوشانید

 کرانت می گوید: روغن نارگیل(یا روغن موی مورد نظر شما) موها را با یک سپر مقاوم در برابر آب می پوشاند که در برابر کلر و مس از آن محافظت می کند. برای جلوگیری از آسیب کلر به موهایتان، اجازه دهید که روغن در زمان شنا روی سرتان بماند.

 

کلاه شنا بپوشید

 کلاه شنا فقط برای افراد حرفه ای نیست. اگر موهای شما بطور طبیعی خشک هستند، تحت درمان های شیمیایی هستند، یا در حال حاضر از ابزارهای حرارتی مو، آسیب دیده اند، کلاه شنا اهمیت بیشتری پیدا می کند. کلر بر روی موهای ضعیف تر، قوی تر عمل می کند!

 

از نرم کننده ی بیشتری استفاده کنید

کرانت می گوید: در طول هفته ها قرار گیری در معرض کلر سنگین، استفاده ی بیشتر از نرم کننده، قبل از شنا از مو محافظت خواهد کرد، و بعد از شنا آن را ترمیم می کند. او همچنین توصیه می کند که برای هیدراتاسیون و درخشش بیشتر موها، از درمان های ترمیمی با روغن داغ و نرم کننده های بدون نیاز به آبکشی استفاده کنید.

 

یک شامپوی پاک کننده ی مس را امتحان کنید

 این شامپو، ته رنگ سبز موها را از بین می برد. اگر شامپو بعد از یکبار استفاده، رنگ سبز را از بین برد، استفاده ی مجدد از آن اختیاری است، اما کرانت توصیه می کند که اگر بطور منظم شنا می کنید، هر روز از این شامپو استفاده کنید.

 

طبیعی باشید

 خانم ها، لطفا ابزارهای حرارتی حالت دهنده ی مو را کنار بگذارید. اجازه دهید که موهایتان در معرض هوا خشک شوند و در برابر وسوسه ی امتحان یک رنگ موی جدید در تابستان هم مقاومت کنید. کرانت می گوید: همین اقدامات شما، کوتیکول موهایتان را تا حد ممکن نرم نگه می دارد، و در نتیجه به ساقه ی مو کمک می کند در برابر نفوذ کلر خشن و مس سبز کننده، مقاومت کند.

 

رازهای جوان ماندن یک مدل ۴۸ ساله

آکاایران به نقل از مدآنلاین : سیندی کرافورد  Cindy Crawford هنرپیشه و مدل معروف امریکایی متولد سال ۱۹۶۶ که فقط دو سال به پنجاهمین سالگرد تولدش باقی مانده است ،گویا با افزایش سن زیباییش بیشتر می شود و اکسیر جوانی را کشف کرده است. چهره این مدل معروف اصلا به یک زن ۴۸ ساله شباهتی ندارد!  رازهای زیبایی و سلامتی سیندی را در اینجا بخوانید .

 سیندی کرافورد اخیرا مدل جلد مجله آنلاین زیبایی ویولت گری Violet Grey شده است و در عکس هایی که برای این مجله انداخته است کت و شلواری سیاه به همراه بلوز سفید برتن دارد و زیبایی اش مثل سابق چشم ها را خیره می کند.

او درباره راز زیبا ماندن خود می گوید: من از سن ۳۵ سالگی رسیدگی و مراقبت از پوست خود را آغاز کردم اما تغیری در ظاهر خود نداده ام و کاری نکرده ام که وقتی کسی من را می بیند احساس کند که آدم دیگری شده ام.

 djgfhjdg

شیپورچی نوشت: به مدت ۱۳ سال با کمک یک دکتر متخصص پوست استفاده از میکرودرم ابریژن درمانی را انجام دادم که بسیار به جوان سازی پوست من کمک کرد.هیچ گاه از لیزر یا پیلینگ استفاده نکردم. هر روز صبح کرم ضدآفتاب می زنم ، و هر صبح و شب پوست خود را تمیز می کنم و از کرم شب استفاده می کنم.

یکی از دوستان من میک آپ آرتیست است و همیشه از لوازم آرایشی زیادی استفاده می کند، مثلا برای آرایش چشم هایش ۱۶ سایه مختلف را ترکیب می کند ولی این چیزی است که همیشه من را به خنده می اندازد! من برای میک آپ روزانه ابروهای خود را برس می زنم ، به مژه هایم ریمل زده و کمی هم رژلب کم رنگ استفاده می کنم.

 

نکته دیگری که باید یادآوری کنم و کمتر کسی به آن توجه می کند پیرشدن موهاست! من موهای خود را هر روز نمی شویم و با سشوار خشک نمی کنم و اگر لازم باشد تنها با باد ملایم آنها را خشک می کنم. شب ها موقع خواب موهایم را جمع می کنم. از ماسک گیاهی گل یاسمن قبل از حمام استفاده می کنم  که حس بسیار خوبی به موهایم می دهد.

وقتی به یکی از دوستانم که متخصص تغذیه است مراجعه کردم برای یک نوشیدنی خوب و مغذی به من پیشنهاد یک اسموتی با ترکیب شکلات، نعنای تازه، شیربادام،اسفناج و نصف موز را داد که هر روز قبل از رفتن به کار آن را درست می کنم. این واقعا عالی است!

یادمان باشد زمانی مردم فکر می کردند یک بشقاب پر از پاستا کالری چندانی ندارد اما داشتن این سبک رژیم غذایی امروز کاملا غلط و مغایر با سلامتی است . خوردن چنین غذاهایی امروز شبیه به خوردن یک ظرف بستنی بزرگ و پرخامه است!

Tidus for dream-celebs.com

راز جوانی و زیبایی من این است که در واقع هیچ حرکت اسرارآمیز یا به خصوصی انجام نداده ام در واقع رازجوانی من همین است!

من تمام کارهایی را که شاید همه ما بدانیم ولی زیاد به آنها اهمیت ندهیم و از کنار آنها ساده رد شویم را رعایت کرده ام. سیگار نکشید! به اندازه کافی بخوابید! به میزان لازم آب بنوشید و چیزهایی را پیدا کنید و انجام دهید که شما را خوشحال می کنند! زیرا این خوشحالی واقعی و رضایت از زندگی را برای شما فراهم می کند که نتیجه آن رسیدن به اعتماد به نفس بالاست.

این مدل سرشناس که هم اکنون دو فرزند  دارد در پی برنامه ریزی برای جشن  تولد پنجاه سالگی خود در فوریه سال ۲۰۱۶ است و قصد دارد با نوشتن یک کتاب خاطرات زندگی ۵۰ ساله خود را با دیگران قسمت کند. 

او در این باره گفت:به نظر من برای هرکسی تولد پنجاه سالگی که نیمی از زندگی طی شده است بسیار با ارزش است. باید در این جشن تولد به تجربه ها و خاطرات کسب شده با دقت بیشتری نگاه کرد و از آنها درس گرفت.

سیندی کرافورد می گوید: «پیرشدن برازنده بیانگر داشتن یک زندگی ایده آل است!»

15697420343265102a

شلوار تنگ فشار زیادی روی اعصاب پا وارد می کند….!

یک خانم استرالیایی بعد از پوشیدن شلوار جین خیلی تنگ و به اصطلاح «اسکینی»، روانه ی بیمارستان شد. این خانم جوان که توانایی راه رفتن نداشت، به مدت چهار روز در بیمارستان بستری شد. متاسفانه شلوار تنگ، حس پاها و توان راه رفتن را از این خانم سلب کرده بود.

 مد همیشه چیز خوبی نیست و در اکثر موارد سلامتی را با خطرات جدی روبه رو می کند. بخصوص اگر شلوار مد شده جزو شلوارهای جذب و خیلی تنگ باشد.

یک خانم ۳۵ ساله ی استرالیایی نیز قربانی همین مد شد و تجربه تلخی پشت سر گذاشت.

وی که شلوار بسیار تنگی از نوع اسکینی به تن داشت، برای کمک به اسباب کشی دوستش رفت و به طور مرتب کار کرد و خم و راست شد.

اما بعد از چند ساعت متوجه شد که هیچ حسی در پاها و انگشتان آن ندارد و نقش زمین می شود. به طوری که اطرافیان نمی توانند وی را بلند کنند و راه ببرند.

این خانم به بیمارستان منتقل می شود، در حالی که عضلات پشت ساق پایش به قدری ورم کرده بود که پرستاران مجبور می شوند شلوار وی را با قیچی ببرند.

پوشیدن شلوار تنگ و داشتن فعالیت بدنی زیاد می تواند سلامتی شما را با خطرات جدی مواجه کند

اعمال فشار زیاد روی اعصاب
شلوارهای تنگ روی عصب هایی که از پشت پاها عبور می کنند، فشار زیادی وارد می سازند. همچنین با فشار دادن رگ های خونی باعث می شوند خون کافی به عضلات نرسد. در نتیجه عضلات متورم شده و به عصب های اطراف فشار می آورند.

پروفسور توماس کیمبر از بیمارستان Royal Adelaide  می گوید که مورد این خانم بسیار جدید بوده است و چنین عوارض عصبی مربوط به پوشیدن لباس تنگ قبلا مشاهده نشده بود.

محققان هشدار می دهند افرادی که از این شلوارهای تنگ استفاده می کنند، باید نسبت به از دست دادن عصب های حسی پاهای خود هوشیار باشند.

به عقیده ی این محققان احساس گزگز و بی حسی در پاها اولین نشانه ای است که هشدار می دهد شلوار فرد بسیار تنگ است.

پوشیدن این نوع شلوارها و داشتن فعالیت بدنی زیاد می تواند سلامتی شما را با خطرات جدی مواجه کند.

محققان معتقدند که خطرناک ترین شلوارهای تنگ برای اعصاب آنهایی هستند که قابلیت کشسانی ندارند و به اصطلاح «استرچ» نیستند.

خوشبختانه این خانم استرالیایی بعد از چهار روز و با بهبودی از بیمارستان مرخص شدند، اما مشکل اینجاست که هنوز میلیون ها نفر در سرتاسر دنیا از این شلوارهای تنگ استفاده می کنند و سلامتی خود را به خطر می اندازند.