درمان سردرد میگرنی با تزریق بوتاکس

درمان سردرد میگرنی با تزریق بوتاکس

اغلب افراد تزریق بوتاکس را برای رفع چین و چروک پوست مفید می دانند، اما محققان به این نتیجه رسیده اند که تزریق این ماده سمی می تواند در درمان سردرد های فشاری و میگرنی بسیار موثر باشد.

 امروزه بوتاکس تنها برای رفع چین و چروک پوست به کار نمی رود، بلکه بسیاری از افرادی که اغلب نیمی از زندگی خود را با سردرد گذرانده اند، از آن به عنوان روشی درمانی برای بهبود سردردهایشان استفاده می کنند. تزریق بوتاکس در عده زیادى از بیماران مبتلا به میگرن مى تواند باعث قطع و یا طولانى شدن فاصله بین حملات سردرد بمدت سه ماه تا چهار ماه شود.

دبیر علمی چهارمین کنگره بین المللی سردرد روش نوین درمان سردردهای میگرنی مزمن به کمک تزریق بوتاکس را معرفی کرد و گفت: البته اثر بوتاکس در درمان سردرد میگرنی موقتی است و بیش از چهارماه دوام ندارد.Content attractive model on white background having botox inject

سید محمدحسن پاکنژاد دبیر علمی چهارمین کنگره بین المللی سردرد، سردرد را شایع ترین علت مراجعه بیماران به متخصصان مغز و اعصاب معرفی و اظهار کرد: در این میان سردردهای میگرنی از شیوع بالایی برخوردارند.

وی با بیان اینکه یکی از راهکارهای نسبتاً نوین درمان سردردهای میگرنی، تزریق بوتاکس است، گفت: بوتاکس داروی شناخته شده ای است که شاید چند دهه ای است برای بیماری های مختلف استفاده می شود.

این متخصص مغز و اعصاب درباره کاربرد بوتاکس در بیماری های مغزواعصاب افزود: قبلاً بوتاکس برای بیماری هایی که دست و پا ضعیف می شدند و به منظور پیشگیری از فلج دست و پا مورد استفاده قرار می گرفت و اثراتی را به مدت سه تا چهار ماه ایجاد می کرد که جمع شدن دست و پا از فیزیوتراپی و درمان های توانبخشی ممانعت نکند.

 پاکنژاد افزود: در حال حاضر تنها موردی که از بوتاکس به منظور درمان استفاده می شود و مورد تایید سازمان غذا و دارو آمریکا است، استفاده برای درمان سردردهای میگرنی مزمن است.

وی با بیان اینکه بوتاکس برای درمان سردرد میگرنی مزمن به صورت کاملاً علمی در سراسر دنیا و همچنین در ایران تزریق می شود، عنوان کرد: لازم است بگویم که بیمار باید یک سری شرایط حداقلی داشته باشد. البته باید گفت هر پزشکی تجربه این کار را ندارد و باید به شخصی که تبحر لازم را دارد مراجعه کرد.

این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: اثر بوتاکس در درمان سردرد میگرنی موقتی و است و بیش از چهارماه دوام ندارد.

زمانی که نوشابه رژیمی را کنار می گذاریم، چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

Carbonated drink

اگر تصمیم گرفته اید از این به بعد دیگر نوشابه نخورید خیلی کار عاقلانه ای انجام داده اید ، نوشابه  چه از نوع رژیمی و چه از نوع معمولی، برای سلامتی مضر است. ممکن است  می خواهید لاغر شوید یا اینکه به  علت زیان هایش می خواهید دیگر نوشابه نخورید . این ترک به هر  علتی که باشد، کار بسیار پسندیده ای است چون سلامتی شما را از  سر تا  پا بهبود می بخشد. در این پست ، کارت طلایی شما رو با بعضی از اثرات مثبت پرهیز از نوشابه رژیمی، آشنا می کنیم.

از بین رفتن میگرن و بهبود قدرت تمرکز

مواد شیمیایی که در ساخت شیرین کننده مصنوعی آسپارتام به کار می روند تا نوشابه رژیمی رو شیرین کنند، بر روی مواد شیمیایی مغز، اعصاب و پیام های عصبی، تأثیر می گذارند و به سردرد، اضطراب و بی خوابی منتهی می شوند.

افزایش حساسیت پرزهای چشایی زبان

وقتی که نوشابه رژیمی رو ترک می کنیم، طعم غذاها رو خیلی بهتر از قبل حس می کنیم و از خوردن غذا لذت بیشتری می بریم. علت این است که شیرین کننده های مصنوعی که در ساخت نوشابه های رژیمی به کار می روند، پرزهای چشایی زبان رو با طعم شیرین قوی خود می پوشانند (آسپارتام ۲۰۰ برابر و اسپلندا ۶۰۰ برابر شکر معمولی، شیرین هستند). اسکن های مغزی نشان می دهند که نوشابه رژیمی، گیرنده های شیرینی رو در مغز تغییر می دهند و به جای اینکه با خوردن نوشابه رژیمی نسبت به شیرینی احساس سیری کنیم، رغبت بیشتری پیدا می کنیم و اشتیاق ما برای مصرف شیرینی، بیشتر می شود. با ترک نوشابه رژیمی، فرد به سمت خوردن میان وعده هایی مثل میوه سوق پیدا می کند و اگر احیاناً باز هم نوشابه رژیمی مصرف کند، متوجه شیرینی بیش از حد اون خواهد شد.

موفقیت بیشتر در کاهش وزن

بعضی از افراد برای اینکه کاهش وزن موفقیت آمیزتری داشته باشند یا وزن شون افزایش پیدا نکند، به مصرف نوشابه های رژیمی روی می آورند. اما تحقیقات نشان می دهند که کسانی که نوشابه رژیمی می خورند، بیشتر در معرض تجمع چربی در ناحیه شکم هستند. در حقیقت، بعضی از تحقیقات نشان می دهند که نوشابه رژیمی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند بلکه می تواند به افزایش وزن و بروز سندرم متابولیک، منجر شود.

تقویت استخوان ها

اگر به استحکام استخوان های خود اهمیت می دهید، نوشابه رژیمی رو کنار بگذارید. تحقیقات نشان می دهند که احتمال شکنندگی و پوکی استخوان ها در زنانی که به خوردن نوشابه رژیمی عادت دارند، و به خصوص زنانی که این عادت رو داشته و یائسه شده اند، بیشتر از سایرین است. البته علت این امر هنوز به درستی مشخص نیست اما بر طبق آمار، نوشابه رژیمی این اثر مخرب رو بر روی استخوان ها بر جای می گذارد.

بهبود عادت های غذایی

با توجه به اینکه نوشابه رژیمی، کالری ندارد، این تصور اشتباه رو در افراد به وجود می آورد که می توانند پرخوری کنند و معمولاً هم انتخاب های غذایی درستی ندارند (مثلاً به سراغ برگر و سیب زمینی سرخ کرده می روند). بعضی از افراد، شرطی شده اند یعنی عادت کرده اند که همراه با نوشابه، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و ساندویچ بخورند. حتی اگر نوشابه ای که مصرف می کنند از نوع رژیمی باشد، باز هم به خوردن همان نوع مواد غذایی تمایل پیدا می کنند. با ترک نوشابه رژیمی، این عادت و انتخاب های ضعیف غذایی هم در فرد کاهش پیدا می کنند.

بهبود فعالیت کلیه

با حذف نوشابه رژیمی از برنامه غذایی، کلیه ها دیگر مجبور نیستند که انواع ترکیبات غیر طبیعی موجود در این نوشابه ها رو تصفیه کنند و لذا به دفع سموم عادی بدن و حفظ فشار خون طبیعی و جذب مواد معدنی می پردازند و در یک کلام، به جای اینکه بار اضافی رو تحمل کنند، به انجام کارهای عادی خود می پردازند.

پس مصرف هر نوع نوشابه ای رو متوقف کنید و به نوشابه های رژیمی اعتماد نکنید. خطر این نوع نوشابه ها اگر از نوشابه معمولی بیشتر نباشد، مطمئن باشید که کمتر نیست.

نکات بهداشتی جهت مراقبت از چشم ها

بینایی یکی از مهمترین حس‌های ویژه است، نه تنها به این علت که در ارتباط با محیط خارج از بدن نقش مهمی دارد، بلکه بیشتر از این رو که اختلال دید سبب کاهش یادگیری نیز می شود. فرد با حس بینایی از خود محافظت نموده، تعادل خود را حفظ کرده، قدرت خلاقیت پیدا نموده و بالاخره از دیدن محیط اطراف لذت می برد.

داشتن بینایی نعمت بسیار بزرگی است و اگر انتظار داریم که چشمانمان برای تمام مدت عمر به ما خدمت کنند بایستی نهایت دقت را در مراقبت از آنها به عمل آوریم.

 برخی نکات بهداشتی جهت مراقبت از چشم ها:

همواره از مواد غذایی متناسب و حاوی ویتامین های مختلف به ویژه ویتامین A استفاده نمایید.

منابع غذایی حاوی ویتامین A :

ویتامین A در منابع گیاهی به صورت پیش ویتامین (انواع کاروتن ها به ویژه بتاکاروتن) و در منابع حیوانی به شکل رتینول فعال یافت می شود.

بهترین منابع حیوانی ویتامین A جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر پرچربی، کره، روغن کبد ماهی و ماهی های کوچک با جگر (کیلکا) می باشد.

– بهترین منابع گیاهی ویتامین A سبزی های با برگ سبز تیره مانند: اسفناج، کاهو، سبزی های زرد مثل هویج و کدو حلوایی، میوه های زرد و نارنجی مثل: زردآلو، قیسی، خرمالو، نارنگی و طالبی، موز، خربزه وانواع مرکبات می باشد.

– خواب و استراحت کافی داشته باشید.

– چشم ها را از تاثیر اشعه ماوراء بنفش با استفاده از عینک‌های مرغوب محافظت نمائید.

– از چشم خود در نور کافی استفاده کنید. نور کم یا خیره کننده باعث می شود که چشم با دشواری بیشتری کار کرده و در نتیجه فشار بیشتری به آن وارد شود. در این حالت چشم زودتر و بیشتر خسته می شود.

نور خوب نوری است که دارای روشنایی کافی بوده، خیره کننده نباشد و بطور یکسان پخش شده باشد.

– هنگام مطالعه از نور کافی استفاده کنید. کسانی که در رختخواب به حالت نیمه نشسته و یا خوابیده در حالیکه کتاب را مقابل چشم گرفته اند مطالعه می کنند، می بایست نور لازم جهت مطالعه را طوری تنظیم نمایند که نور از بالای تخت ویا از چراغ کنار تخت که کمی عقب تر از آن قرار گرفته است به کتاب بتابد. هیچگاه نور نباید بطور مستقیم و از روبرو به چشم بتابد.

– پس از مطالعه مداوم برای مدت بیش از یک ساعت و نیم برای مدتی چشمان خودرا بسته و یا به دیوار سفید و اشیاء دور نگاه کنید و یا چشمان خودرا برای مدت کوتاهی به فعالیت دیگری مشغول نمائید، تا خستگی آن رفع گردد. این توصیه برای رانندگان اتومبیل نیز صادق است. لذا پس از یک ساعت و نیم رانندگی می بایست اتومبیل را نگهداشته و برای مدت کوتاهی به چشم ها استراحت داد.

– از آنجائیکه چشم‌ها به آسانی آلوده می گردند می بایست اطراف چشم و پلک ها رابه دفعات شسته و با حوله نرم خشک نمود. همچنین اگر هر گونه جسم خارجی وارد چشم یا داخل پلک گردد می بایست با گوشه یک دستمال تمیز و با احتیاط فراوان آنرا بیرون آورد. در این حالت از مالیدن چشم خودداری نمائید.

– چشم طبیعی و سالم احتیاج به درمان ندارد لذا از بکار بردن هر گونه دارو و یا محلول‌های شستشوی چشم بدون دستور پزشک خودداری نمائید.

 علائم هشدار دهنده بیماریهای چشم:

در صورت وجود هر یک از حالات زیر بلافاصله به چشم پزشک مراجعه نمائید:

– نزدیک کردن اشیاء به چشم جهت دیدن آنها و یا تنگ کردن چشم برای دیدن اشیاء نزدیک

– تمایل غیر طبیعی سر به یک سمت برای دیدن اشیایی که در روبرو قرار دارند

– مالش غیر طبیعی و مداوم چشم ها

– هرگونه اشتباه در تشخیص رنگ‌ها

– قرینه نبودن مردمک های چشم

– بیزاری و گریز از نور

– سردردهای غیر طبیعی

– هر گونه احساس تورم در چشم

– هر گونه علامت مبنی بر وجود لوچی ( استرابیسم ) چشم

– هر گونه علامت مبنی بر اینکه فرد در برخی از ساعات روز بهتر از بقیه اوقات روز می بیند.

– هر گونه احساس مبنی بر دوتایی و یا در هم دیدن اشیاء

– هرگونه ورم ملتحمه و یا ریزش غیر عادی اشک از چشم ها

– هر گونه ناتوانی و یا سستی عضلات چشم

– هر گونه عوارض دیگر که موجب اختلال در دید طبیعی گردد.

توجهات خاص به چشم ها در دوران های مختلف زندگی

در طول دوران زندگی دو دوره وجود دارد که می بایستی در آنها به چشم توجه خاص نمود.

 دوران تحصیلی:

اطفال و جوانان دارای عضلات قوی در چشم بوده و عمل تطابق را به آسانی انجام می دهند و چشم آنها کمتر خسته می شود. از آنجائیکه موفقیت در دروس بستگی زیادی به قدرت مطالعه دانش آموز داشته و لازمه قدرت در مطالعه، داشتن بینایی خوب است، لذا اقدام بموقع جهت رفع عیوب چشم در این دوره زندگی بسیار حائز اهمیت است.

دوران میانسالی:

با افزایش سن بینایی شخص ضعیف می شود. به علت اسکلروز اسفنکتر مردمک و کاهش اندازه آن، پاسخ مردمک به تغییر شدت نور کاهش می یابد. عدسی به مرور زمان کدر شده و میدان بینایی کاهش می یابد ودر نتیجه دید محیطی فرد دچار مشکل می گردد. به علت از بین رفتن تدریجی خاصیت الاستیک عدسی و تبدیل آن به توده ای تقریبا جامد، فرآیند تطابق نیز کند می شود. زمانی که عدسی قدرت تطابق خود را بطور کامل از دست بدهد شخص دچار پیر چشمی شده و در این حالت به عینک مخصوص نیاز خواهد داشت.

به خاطر داشته باشید چنانچه پس از چهل سالگی:

– فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی است، مبتلا به تصلب شرایین هستید ، مبتلا به مرض قند ( دیابت ) هستید ، در خانواده شما کسی مبتلا به بیماری گلوکوم ” آب سیاه ” و یا آب مروارید”کاتاراکت” است حتما” بطور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید.

 چشم شما و تلویزیون

تلویزیون یکی از منابع مهم ایجاد خستگی در چشم است. لذا این نکته که چگونه از تلویزیون استفاده کنیم تا در عین حال دچار خستگی چشم نیز نشویم بسیار مهم است.

 رعایت نکات ذیل را به خاطر داشته باشید:

۱- چنانچه تصویر تلویزیون نقصی دارد از آن استفاده نکنید.

۲- سعی کنید تلویزیون را حداقل در فاصله ۵/۳ متری از چشمان خود قرار دهید.

۳- هرچه صفحه تلویزیون بزرگتر باشد تصویر راحت تر دیده شده و می توان در فاصله دورتری از تلویزیون نشست.

۴ – حتی المقدور صفحه تلویزیون را از روبرو ببینید.

۵- اگر به عللی از عینک استفاده می کنید ( غیر از موارد پیر چشمی ) هنگام تماشای تلویزیون نیز عینک بگذارید.

۶- هرگز به مدت طولانی به تماشای تلویزیون ننشسته و حداکثر پس از دو ساعت برای چند لحظه چشمان خود را بسته و به آنها استراحت دهید.

۷- بهتر است محل قرار دادن تلویزیون در مکانی با روشنایی نیمه تاریک باشد.

در پایان اگر علی رغم رعایت موارد پیش گفت هنگام تماشای تلویزیون دچار ناراحتی می شوید به پزشک مراجعه کنید.

خودمراقبتی از پوست

پوست هم مانند هر عضوی از بدن ممکن است به بیماری های مختلفی مبتلا شود. آنچه اهمیت دارد، این است که خود ما تا چه حد در پیشگیری از این بیماری ها دخالت داریم. در «پوست و مو»ی این هفته قصد داریم در گفت وگویی با دکتر مجتبی امیری، متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه ا… به نقش خودمراقبتی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های پوستی بپردازیم. با «پوست و مو»ی این هفته همراه شوید.

 

 

سلامت: خودمراقبتی تا چه حد بر سلامت پوست و مو تاثیر می گذارد؟

 

خودمراقبتی یکی از حلقه های گمشده در بحث سلامت افراد است. در حوزه پوست و مو خودمراقبتی و پرهیز از رفتارهای خطرناک و اقدام هایی که می تواند به پوست و مو صدمه بزند، از ابتلا به بسیاری از بیماری های پوستی پیشگیری خواهدکرد.

 

سلامت: مهم ترین عوامل این حلقه مفقوده کدام است؟

 

ببینید، عوامل تاثیرگذار بر سلامت پوست و مو چند عامل بیشتر نیستند اما سطح وسیعی از مشکلات را در پی دارند. مهم ترین عامل ایجادکننده مشکلات پوستی نور آفتاب است. نور آفتاب برای پوست واقعا مضر است و در طولانی مدت باعث ایجاد

چین و چروک، لک، کک و مک و سرطان پوست خواهد شد. حتی میزان چین و چروک ها در افراد میانسال و مسن به نحوه مراقبت آنها از پوستشان در مقابل آفتاب در دوران جوانی بستگی دارد. هر چه فردی بیشتر از پوستش محافظت کرده باشد، کمتر دچار چین و چروک یا سایر عوارض پوستی خواهد شد بنابراین باید به گونه ای رفتار کنیم تا هم از مزایای نور آفتاب بهره ببریم و هم دچار مشکلات پوستی نشویم. مثلا بد نیست بدانید که ۸۰ درصد نور آفتاب در حدفاصل ساعت ۱۱ تا ۱ بعدازظهر به پوست می تابد بنابراین باید سعی کنید حتی المقدور در این ساعت ها در معرض تابش نور آفتاب قرار نگیرید. از سویی، هیچ ضدآفتابی بهتر از پوشش نیست بنابراین تا حد امکان در فصل هایی که تابش نور خورشید شدید است، لباس های مناسب که بیشتر سطح پوست را می پوشانند، استفاده کنید.

 

سلامت: تغذیه سالم و متعادل هم جایی در این خودمراقبتی دارد؟

 

البته! تغذیه مناسب و سالم در سلامت پوست، مو و ناخن نقش مهمی دارد زیرا پوست سد دفاعی اولیه در مقابل عوامل خارجی است. در واقع پوست یک سیستم ایمنی بسیار پیچیده است که اجازه نمی دهد هر عاملی به راحتی وارد بدن شود بنابراین باید با تغذیه مناسب بتوانیم امکاناتی در اختیار این سیستم قرار بدهیم که بتواند کارش را به بهترین نحو انجام دهد. بهترین خوراکی ها برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها به وفور در سبزی ها و میوه ها یافت می شوند. از طرفی پوست، مو و ناخن دائم تجزیه می شوند بنابراین تغذیه باید همیشه متعادل، متنوع و سالم باشد. رژیم های ناگهانی و خودسرانه برای کاهش وزن قطعا روی پوست، مو و ناخن اثر نامطلوبی خواهد گذاشت.

 

سلامت: و نقش استرس؟

 

استرس در ابتلا به بسیاری از بیماری های پوست و مو مثل پسوریازیس، ریزش موی سکه ای، آکنه، لیکن پلان، بیماری نورودرماتیت، اگزماها، ریزش مو و … نقش مهمی ایفا می کند بنابراین باید شیوه زندگی مان به گونه ای باشد که حداقل استرس را تجربه کنیم.

 

سلامت: نظرتان در مورد لوازم آرایشی که در کشور ما بی رویه مصرف می شود، چیست؟

 

لوازم آرایشی از شایع ترین عوامل حساسیت پوست هستند که وقتی با غلظت بالا روی پوست قرار می گیرند، منافذ آن را می بندند، جلوی تنفس پوست را می گیرند و باعث تشدید آکنه می شوند. از طرفی، حساسیت به این مواد لک ها را تشدید می کند بنابراین ضمن اینکه باید فقط از مواد آرایشی استاندارد استفاده می کنید، بهتر است مصرف استانداردها را هم محدود کنید.

 

سلامت: قدم مهم بعدی در خودمراقبتی چیست؟

 

حفظ بهداشت پوست، اصل مهم خودمراقبتی از آن است. در حالت طبیعی پوست باید رطوبت نسبی داشته باشد تا لطافتش را حفظ کند. از طرفی پوست حاوی غدد چربی سازی است که نیاز خود به چربی را تامین می کند اما اگر چربی بیش از اندازه لازم ترشح شود، زمینه ایجاد آکنه را فراهم خواهد کرد. باید برای پیشگیری از چربی زیاد پوست، آن را شست اما شستن زیاد پوست باعث خشکی و در نتیجه خارش، تیرگی، ضخامت و … می شود به همین دلیل توصیه می کنم از شستن زیاد پوست یا استفاده از شوینده های قوی بپرهیزید تا رطوبت پوستتان حفظ شود.

 

سلامت: گذاشتن انواع ماسک ها از جمله ژل آلوئه ورا روی پوست برای پیشگیری از بروز چین و چروک و لک مفید است؟

 

پوست یک سد دفاعی است که اجازه نمی دهد مواد خارجی روی آن به راحتی وارد بدن شوند. به همین دلیل ترکیب های دارویی معمولا به صورتی فرموله می شوند که امکان نفوذ در لایه های سطحی را داشته باشند. ماسک ها به خصوص ژل آلوئه ورا که مصرف آن رایج شده و خاصیت ضدالتهابی دارد، آنقدر قدرت ندارد که به لایه های زیرین پوست نفوذ و تغییر قابل توجهی در آن ایجاد کند.

 

سلامت: پس برای پیشگیری از چروک های دور چشم و خط لبخند، استفاده از کرم های مختلفی را که در بازار وجود دارد، موثر نمی دانید؟

 

ما کرم ضدچروکی که اثر قابل توجهی داشته باشد، نداریم. ترکیب هایی که اثر ضدچروک دارند، ترکیب های ترتینوئین هستند که مردم آنها را به عنوان لایه بردار می شناسند. اگر طولانی مدت از این ترکیب ها استفاده شود، آثار مثبتی ایجاد خواهدشد اما چون مصرف آنها باعث قرمزی و پوسته ریزی می شود، افراد درمان طولانی مدت را معمولا رها می کنند. یکی از علل ایجاد چروک دور چشم هم تنگ کردن چشم هنگام مواجهه با آفتاب است بنابراین اگر فردی از دوران نوجوانی از عینک آفتابی استفاده کند، قطعا تا حدی از چروک دور چشمش پیشگیری خواهدشد. کرم های دور چشم به دلیل رطوبتی که در پوست ایجاد می کنند، کمک کننده اند و تزریق بوتاکس یا انجام لیزر هم می تواند موثر باشد.

 

۲ نکته ظریف خود مراقبتی

 

۱. اصل اول، درمان زودهنگام است. درمان زودهنگام بسیاری از بیماری های پوستی از پیشرفت آنها جلوگیری می کند؛ مثلا آکنه خفیف را می توان با یک محلول یا شوینده ساده درمان کرد ولی وقتی جوش ها کیستی و چرکی می شوند، حتما جا می گذارند و درمانشان سخت تر خواهد شد. اگزمای خفیف را می توان با یک کرم بسیار ملایم کنترل کرد و جلوی خشکی وسیع که باعث ضخیم و بدشکل شدن پوست می شود، گرفت بنابراین خودسرانه و به توصیه های دیگران اقدام به خوددرمانی نکنید و برای درمان مشکلات پوستی به پزشک مراجعه کنید.

 

۲. خوددرمانی نکنید. مصرف برخی داروها نباید با نور آفتاب تداخل داشته باشد زیرا باعث ایجاد لک می شوند. برخی داروها هم می توانند باعث ایجاد آکنه یا ریزش مو شوند یا واکنش هایی در بدن ایجاد می کنند که باعث ایجاد طیف وسیعی از بیماری های پوستی خواهد شد بنابراین باید بدانید که خودمراقبتی با خوددرمانی فرق دارد بنابراین ضمن اینکه مراقب سلامت خود هستید به هیچ وجه دارویی را خودسرانه مصرف نکنید.

پوست کودکان

پوست کودکان پوست حساسی است. با این وجود این پوست حساس، مانند پوست آدم های بالغ در مواجهه با بسیاری شرایط فیزیکی قرار دارد که می تواند به آن آسیب برساند.

 

اگر تازه مادر شده اید احتمالا سوالات بسیاری در رابطه با پوست فرزندتان دارید که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

 

۱) چرا پوست کودکان حساس است؟

 

برخلاف آنچه بسیاری از افراد گمان می کنند، پوست کودکان چند ساعت یا چند روز بعد از تولد کاملا تکامل پیدا می کند و دقیقا مانند پوست یک فرد بالغ کار می کند جز در ۳ مورد. مورد اول ملانوسیت ها یعنی سلول های تولید ملانین است که از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید محافظت می کنند. مورد دوم سیستم عروقی پوستی است که هنوز تکامل پیدا نکرده است و مورد سوم رطوبت است که چون هنوز پوست کودکان نمی تواند به اندازه کافی عرق تولید کند در نتیجه پوست به اندازه کافی مرطوب نمی شود.اما اینکه چرا گفته می شود پوست کودکان لطیف و حساس است برای آنکه پوست کودک و به ویژه نوزادان بیش از یک فراد بالغ به نسبت وزن به بدن در معرض آسیب است. به همین دلیل موادی که با پوست در ارتباط اند و نواحی ای از بدن که با بیرون ارتباط پیدا می کند اهمیت ویژه ای دارد چون مکانیسم سم زدایی و کلیه ها به اندازه یک فرد بالغ در نوزادان کامل نیست و ممکن است بدن به راحتی سموم و مواد آلرژی زا را به خود جذب کند.

 

۲) آیا برخی نقاط بیش از سایر نقاط پوست، حساس است؟

 

بله. قطر اپیدرم در برخی قسمت های بدن به ویژه پلک ها و بیضه نازک تر است. از سوی دیگر در کودکان باتکس به دلیل تماسی تدریجی با ترکیبات محرک ادرار و مدفوع و یک محیط گرم و مرطوب بیشتر در معرض آسیب است. وقتی پوست یک کودک تحریک شده و می سوزد راه برای ورود مولکول های شیمیایی و آلودگی ها باز می شود.

 

 

۳) آیا استفاده از شوینده ها کار صحیحی است؟

 

استفاده از هر نوع شوینده ای برای کودکان نارس کار اشتباهی است اما برای کودکان عادی استفاده از محصولاتی که PH خنثی دارند توصیه می شود. شامپوها و صابون هایی که PH قلیایی دارند می توانند سبب پاک شدن چربی محافظتی روی پوست کودک شوند.از نظر متخصصان بهترین نوع شوینده ها برای کودکان شامپوهای مایع با PH خنثی یا کمی قلیایی است که در ضمن مرطوب کننده و بدون بو و بدون رنگ باشند. با این حال آبکشی کامل پس از شست وشو الزامی است.در مورد سایر محصولات بهداشتی مانند کرم سوختگی باید گفت این کرم ها باید از ترکیب چربی، آب و اکسیدزینک درست شده باشند و خیلی چرب نباشند چون خود می تواند سبب التهاب پوست شود.

 

۴) شایع ترین بیماری پوستی میان کودکان چیست؟

 

اگزما یا التهاب حاد پوست خشک از جمله بیماری های شایع پوستی نزد کودکان است و از هر ۵ کودک یک نفر از ۳ ماهگی تا ۶ سالگی به آن مبتلا می شود. دلیل بروز این اگزماها می تواند عفونت، دندان درآوردن، تغییر آب و هوا یا محل زندگی، واکسیناسیون یا استرس باشد. خوشبختانه این بیماری خوش خیم بوده و به سادگی رفع خواهد شد.

 

۵) با کودک مبتلا به اگزمای پوستی چگونه باید برخورد کرد؟

 

آب حمام و دست شویی باید ولرم حدود ۳۵ تا ۳۶ درجه سانتی گراد باشد. حمام روزانه بلااشکال است البته به شرطی که طولانی و بیش از ۵ دقیقه نباشد چون در این صورت می تواند سبب خشکی پوست شود. باید از شامپوی مناسبی استفاده کرد و با دست به آرامی روی پوست کودک کشید و درنهایت خیلی آرام با پارچه ای نرم او را خشک کرد. کوتاه کردن مرتب ناخن ها ضروری است تا کودک پوست خود را نخراشد. استفاده از یک کرم مرطوب کننده سازگار و مناسب پوست کودک هم توصیه می شود.در رابطه با محیط باید گفت لازم است هوای اتاق کودک مرطوب بوده، زیاد گرم نباشد و حیوانات خانگی در آن رفت وآمد نداشته باشند و صد البته ساکنان نباید سیگار بکشند. لباس هایی که با پوست در ارتباط مستقیم است باید از جنس کتان باشند و با شوینده بدون فسفات شسته شوند. مراجعه به پزشک و استفاده از دارو نیز توصیه می شود.

 

۶) آیا لک های تولد را باید جدی گرفت؟

 

حدود ۲۰ درصد از کودکان با لک یا لک هایی روی صورت و بدن متولد می شوند. این لک ها می تواند به رنگ بنفش در پایین کمر یا صورتی روی پلک، پیشانی، پشت گردن و… باشند. در صورتی که این لک ها کنار چشم یا دهان باشد به کمک لیزر می توان آنها را درمان کرد.

 

۷) آیا برداشتن خال در دوران کودکی کار صحیحی است؟

 

خال ها ممکن است در اوایل سن کودکی یا اوایل بزرگسالی روی بدن نمایان شوند. احتمال بدخیم شدن آنها بسیار کم است. به همین دلیل پزشکان معمولا با برداشتن آنها موافقت نمی کنند مگر آنکه اندازه درشتی داشته باشند یا رنگشان تیره باشد.

چگونه لاغر شویم؟

چگونه لاغر شویم؟

 

اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته‌اید و از وضعیت فعلی خود راضی نیستید، مطمئن باشید یک رژیم غذایی سخت و شدید یا انجام تمرینات ورزشی سنگین راه‌حل مناسبی نخواهد بود. نکته‌ای که هیچگاه نباید فراموش کنیم این است که بدن انسان فقط تغییرات آهسته و مستمر را می‌پذیرد.

 

چه بخوریم تا لاغر شویم؟

این‌که چه بخوریم تا لاغر شویم، یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی که شاید بهتر آن است که بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ولی از آنجا که غذا یک عشق پنهان برای آنان است راه حل لاغری خود را نیز در آن می‌یابند.

البته باید اذعان نمود که غذا جزو لاینفک زندگی همه ماست و از طرفی یک لذت خداداد است پس اولا ما باید غذا بخوریم و ثانیا باید از غذا لذت ببریم وگرنه دچار اختلالات روانی خواهیم شد.

چگونه لاغر شویم-پس حالا چه باید بخوریم تا لاغر شویم؟ یا اگر وزن ما طبیعی است دچار افزایش وزن نگردیم؟  نکات ذیل  جواب خلاصه‌ای است به این سوالات:

۱- سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار و میوه‌جاتی که قندشان بسرعت جذب نمی‌گردند و به عبارتی دارای قند پیچیده می‌باشند را جایگزین مواد قندی ساده و انواع شیرینی‌جات نمایید. خیلی از افراد چاق همیشه به دنبال داشتن مواد قندی ساده حتی به میزان کم می‌باشند تا دچار ضعف نگردند، ولی حقیقت آن است که استفاده از این مواد شما را در یک سیکل معیوب قرار می‌دهد که طی روز همیشه باید از این مواد بخورید تا ضعف شما پایان یابد.
۲- مصرف لبنیات از نوع کم‌چرب، تخم‌مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی و روغن گیاهی مایع از مواد غذایی است که شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. ولی مصرف آنها  بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری‌های همراه، بایستی تغییر یابد که نیاز به برنامه‌ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه دارد.

۳- مصرف انواع چربی‌های حیوانی، فست‌فودهای حاوی چربی اشباع شده، نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، خرما و عسل و مواد حاوی قند سریع‌الهضم بایستی با محدودیت جدی همراه باشد. اگرچه حذف کامل  این نوع مواد غذایی با توجه به عادات روزمره خیلی از افراد چاق شاید امکان‌پذیر نباشد ولی محدود نمودن با برنامه و زیر نظر متخصص امکان‌پذیر و منطقی بوده و شما را در کاهش وزن بدون شمارش دقیق کالری دریافتی یاری می‌نماید.

۴- مقادیر زیادی آب (حداقل ۵ تا ۶ لیوان در روز) بنوشید تا دیگر شما بین احساس گرسنگی و تشنگی سر در گم نشوید.

۵- از آنجا که مکانیسم طبیعی کنترل اشتها و سیری در خیلی از افراد چاق دچار اختلال است،  رفتاردرمانی و تغییر عادات غذایی و شیوه‌های زندگی شاید قبل از نکات فوق و ضروری‌تر از همه آنها باشد، چرا که شما را در ایجاد حس سیری به طور خودکار یاری می‌نماید. از بین عادات غذایی: رژیم غذایی منظم و کنترل سرعت غذا، از نکات اساسی در این زمینه است.

راه حل هایی دیگر برای لاغر شدن:

 

در این قسمت راهکارهایی که شما بایستی برای به دست آوردن یک وزن سالم انجام دهید ارائه شده است:

* برای لاغر شدن اول از همه،از هرگونه رژیمی که به صورت فوری عمل کرده و کاهش وزن باور نکردنی را به شما تضمین می کند درحالی که شما هنگام تماشای تلویزیون دسر می خورید،اجتناب کنید.

* تاکیدتان بیشتر بر روی تناسب اندام باشد تا لاغر شدن.زیرا اگر هدف شما لاغر شدن باشد،این هدف محدودیت در خوردن و ورزش بیش از حد و همچنین آزار و اذیت شما و نگرانی درمورد وزنتان را به دنبال دارد. این روش هیچ نکته سالمی دربر ندارد.

* هر روز ۵ وعده کوچک غذا بخورید.یک ظرف کوچک به اندازه دو کف دست (زمانی که درکنار هم هستند)بردارید.این اندازه باید سایز هر وعده غذایی شما باشد.خوردن در طول روز باعث می شود که شما از گرسنگی و خوردن زیاد در وعده بعدیتان دوری کنید.
* آخرین وعده غذایی شما نباید دیرتر از ۷ بعداز ظهر باشد.

*برای لاغر شدن بهتر است، شیرینی،شکر و جوش شیرین را از رژیمتان حذف کنید.به جای شیرینی،آدامسهای نعنایی و دارچینی بجوید.به جای شکر از عسل به عنوان یک جایگزین استفاده کنید.

* درروز حداقل یک بار سوپ بخورید.سوپ مغذی کم نمک آب بدن را تأمین می کند درحالیکه مواد زائد را از بدن شما دفع می کند.افرادی که روزانه یک وعده یا بیشتر سوپ می خورند کاهش وزن بیشتری نسبت به آنهایی دارند که به مقدار مساوی کالری مصرف می کنند اما سوپ نمی خورند.( سوپهای خانگی مصرف کنید زیرا سوپ های کنسرو شده پر از نمک و مواد شیمیایی هستند.)

*برای لاغر شدن روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید،پیاده روی به صورت روزانه تاثیر شگفت انگیزی در سوخت و سازتان دارد.سعی کنید پیاده رویتان در هنگام صبح یا شب دو ساعت قبل از خواب باشد.میزان وزن شما می تواند پیاده روی را با ورزشهای کششی مانند تائی چی یا یوگا جایگزین کند.

*چربی را ال کارنیتین از بین می برد:
ال کارنیتین یک اسید آمینه است که در کبد شما تولید می گردد و به کنترل و تنظیم سوخت و ساز چربی شما کمک می کند و این در هر برنامه کاهش وزنی ضروری است.ال کارنیتین همچنین تری گلیسرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهد درنتیجه از قلب محافظت می کند.منابع عالی ال کارنیتین شامل گوشت،ماهی،مرغ،گندم (غلات)،انبه(گلابی)،شیر و … است.