نکات کلیدی برای کاهش وزن سریعتر

05264445352665102a

آیا می خواهید که در مدت کوتاهی وزنتان را پایین بیاورید و راز خوش اندام بودن را بدانید؟

نکات ساده ای وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا کاهش وزن خود را تسریع کنید. اگر از رژیم های لاغری که نتیجه ای برایتان نداشته اند خسته شده اید ، نکاتی که در ادامه آمده است را مطالعه کنید.

۱-تغذیه سالم…

 17164445352665102a

ورزش کردن به تنهایی، کاهش وزن را سرعت نمی بخشد. ورزش، بایستی با یک رژیم غذایی سالم هماهنگ و همراه باشد. روزانه مقادیر زیادی سبزیجات مصرف کنید، زمانی که شک دارید خوراکی را بخورید، به جای آن از سبزیجات تازه استفاده کنید. سعی کنید رژیم غذایی تان بر پایه سبزیجات و مواد پروتئینی باشد.

تغذیه متناسب با مزاج های مختلف

۲-استرس نداشته باشید، زیاد بخندید…

 23564445352665102a

آیا می دانید زمانی که استرس دارید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که این هورمون باعث افزایش وزن می شود؟ بنابراین، استرس و اضطراب را متوقف کرده و بیشتر از قبل بخندید. خندیدن باعث سوزاندن انرژی شده و روحیه شما را بالا می برد، ضمن اینکه مردم دوست دارند با افراد شاد و خندان معاشرت کنند.

چگونه شاد و پرانرژی باشیم؟

۳-به اندازه کافی بخوابید…

 36664445352665102a

مطالعات نشان داده است که افرادی که ۸ ساعت در شب می خوابند، ۵۰ درصد بیشتر از کسانی که خواب کافی ندارند، وزن کم می کنند.برای اینکه خواب آرامی داشته باشید، نیم ساعت قبل از خوابیدن از تماشاکردن تلویزیون خودداری کنید.

بهداشت خواب و بیداری

۴-سرعت گرفتن بین تمرینات ورزشی…

 49764445352665102a

برای کاهش وزن، تقویت عضلات، متناسب شدن و نتیجه عالی گرفتن، شما بایستی  یک وقفه یا فاصله ای بین تمرینات ورزشی تان بیاندازید. وقتی در حال دویدن هستید، به مدت کوتاهی سرعت گرفته و سریعتر بدوید،  وقتی  در حال پیاده روی یا هر ورزش دیگری هستید، به راه رفتن خود سرعت بدهید، بطور خلاصه، یک جهش کوتاه در حد ۳۰ ثانیه را در ورزشتان ایجاد کنید تا ضربان قلبتان افزایش پیدا کند. این امر نتایج شگفت آوری را به همراه خواهد داشت.

تمرینات ورزشی موثر برای کاهش وزن

تمرینات ورزشی برای سفت شدن عضلات بعد از کاهش وزن

روشهایی برای سفت شدن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن

۵-جلوی جمع شدن ناگهانی کالری در بدنتان را بگیرید…

 54264445352665102a

یکی از بدترین کارهایی که افراد برای کاهش وزن انجام می دهند این است که در تمام طول روز به خودشان گرسنگی می دهند و در عوض مقدار زیادی غذا را در وعده شام مصرف می کنند که این باعث انباشته شدن مقادیر زیاد انرژی در بدن می شود. هرگز به خودتان گرسنگی ندهید، ولی در عوض وعده های غدایی سالم و کوچک بخورید. شما می توانید مصرف برخی مواد پرکالری نظیر نان را محدود کرده و  وعده هایی از قبیل دسرها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر شما به دسرها علاقه زیادی دارید، سعی کنید آنها را به بخش های کوچک تقسیم کرده و مصرف کنید.

۶-حواستان به کالری وعده های غذایی باشد…

 63464445352665102a

سعی کنید حواستان به ارزش تغذیه ای هر یک از  وعده های غذایی و میزان کالری آنها باشد. برنامه غذایی خود را بصورت هفتگی تنظیم کرده و کالری دقیق مواد غذایی مصرفی را محاسبه کنید.

چگونه می توان کالری مواد غذایی را اندازه گرفت؟

۷-در طول روز فعالیت داشته باشید…

 77464445352665102a

یکی از بزرگترین  رازهای لاغر بودن افراد، فعالیت مستمر مانند آشپزی،  نظافت وتمیز کردن خانه می باشد.سعی کنید در طول روز حتما فعالیت بدنی داشته باشید و پر جنب و جوش باشید.

خوراکی باورنکردنی برای لاغرها

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد.افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و  ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب کارت طلایی ها بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنند.

گردو: گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند.

dggdg

شیر پرچرب: شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند.

 gfgggf

نارگیل: نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در ازایش وزن کمک کند.

  نارگیل

موز: موز میوه ای که می تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از  مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.

urlerteete

 دانه های مغذی: از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند.

 trgtggg

بادام: بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزای بکند.

ggggggggggggggggggg

روغن زیتون: هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری هیا قلب و عروقی نیز پیشگری می کند.

529d639dec977

سیب زمینی: مقالات مخصوص لاغرها – ی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود.

87766543230157845885

لوبیا: لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک به سزایی می کند.

 rtgrgtret

 موجودات دریایی: ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.

1420

رفع تشنگی ماه رمضان با چند راه ساده

رفع تشنگی و گرسنگی ماه مبارک رمضان راه و روشی اصولی را نیاز دارد تا در حین روزه داری ، بدن دچار کمبود و به دنبال ان مشکلات سلامتی به خصوص در بخش کلیه ها نشود.

راههای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان به خصوص در سالهایی که این ایام در فصل گرم سال واقع شده اند راه نجاتی برای احساس تشنگی بدن است.

نکات تغذیه و رفع تشنگی در ماه رمضان

 یک متخصص تغذیه آمادگی تغذیه ای برای استقبال از ماه مبارک رمضان را عامل موثری در کاهش مشکلات روزه داری در این ماه عنوان کرد.

برخلاف عقیده برخی افراد که در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می دهند، این کار موجب افزایش مشکلات شده و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد.

 بهترین اقدام جهت کاهش فشار گرسنگی و تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان این است که از یک هفته تا ۱۰ روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود.

این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند.

این متخصص تغذیه اظهار کرد: در این زمینه مصرف تمام گروه های غذایی متناسب با هم باید کاهش داده شود و در این بین کاهش مصرف مواد نشاسته ای اهمیت بسیاری دارد، زیرا موجب خواهد شد بدن در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان به برداشت قند از منابع دیگر بدن عادت کند.

 در کنار انجام این کار، تمام عادات غذایی مانند مصرف میان وعده ها و نیز مصرف بیش از حد چای و سایر نوشیدنی ها مانند قهوه و نیز مصرف موادی مانند شکلات و شیرنی باید کنار گذاشته شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خاطرنشان کرد: این کار موجب خواهد شد تا سطح این مواد در خون کاهش پیدا کرده و وابستگی به آنها به ویژه در زمینه قهوه و شکلات کاهش یابد.

 عدم انجام این کارها و ادامه عادات غذایی تا شروع ماه رمضان موجب خواهد شد تا در روزهای ابتدای روزه داری افراد دچار علائمی مانند سردرد و سرگیجه شده و تحمل روزه داری برای آنها دشوار شود.

راههای رفع تشنگی ماه رمضان

۱- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت های بدنی را کاهش دهید.

۲- با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید ۸ لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع تر آب بدن می شوند.

دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می کند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه های آب دار تأمین شود.

۳- برخی مواد غذایی و شیرینی های مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه روزه دار احساس تشنگی می کند. توصیه می شود برای پیش گیری از افزایش غلظت مایعات بدن از قندهای گیاهی مانند خرما به جای زولبیا و بامیه استفاده شود.

دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می کند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه های آب دار تأمین شود

۴- از میوه هایی چون زردآلو و هلو استفاده کنید، چرا که این میوه ها به طور چشمگیری در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک می کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد.

۵- جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آب میوه ها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است. میوه هایی چون مرکبات و توت فرنگی که می توانند علاوه بر آب مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، و همچنین ویتامین های c، b1 و b2 را تأمین کنند.

میوه های آب دار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند و توصیه می شود در فاصله افطار و سحر این میوه ها مصرف شوند.

و دیگر این که مصرف لیموترش نیز در پیش گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است.

۶- خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است. افراد دقت کنند که این باور که چای پس از سحری می تواند باعث رفع تشنگی شود درست نیست زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد.

از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی

مرباهای رنگارنگ، قهوه، نوتلا، پنیر و غیره که هر روز سر سفره می آورید و یک دل سیر میل می کنید می تواند اعضای بدنتان را به پیری زودهنگام دچار کند.

بدون شک مصرف متعادل و گاه به گاه این مواد غذایی خطری ایجاد نخواهد کرد به خاطر اینکه حاوی ترکیبات مفیدی هستند که برای سلامتی مفید است. اما زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث افزایش چین وچروک پوستی، خستگی، مشکلات قلبی و غیره می شوند. کارت طلایی ها در این مطلب شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کند که زیاده روی در مصرف آن ها بدن را در برابر پیری و خستگی قرار می دهد.

پنیر قلب را خسته می کند
البته که مصرف متعادل پنیر باعث جذب کلسیم می شود اما زیاده روی در مصرف این محصول لبنی باعث بروز مشکلاتی خواهد شد. توجه داشته باشید که پنیر نیز مانند خامه ی تازه، گوشت های پرچرب و کره حاوی اسیدهای چرب اشباع شده ای است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. حتماً می دانید که چربی ها در اکثر مواد غذایی مصرفی ما وجود دارد. افزایش میزان مصرف روزانه ی پنیر باعث افزایش میزان کلسترول خون شده و عروق را مسدود می کند.

 c

قهوه باعث دهیدراته شدن بدن می شود
اگر جزو افرادی هستید که نمی توانید روزتان را بدون نوشیدن قهوه آغاز کنید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید. البته که مصرف یک تا دو فنجان قهوه در روز برای سلامتی مفید است اما زیاده روی در مصرف قهوه و همچنین مصرف دیگر نوشیدنی های حاوی این ماده مانند نوشابه ها و چای و غیره باعث افزایش کافئین مصرفی روزانه می شود و در نتیجه بدن را کم آب می کند؛ به خاطر اینکه کافئین خاصیت ادرارآوری دارد و مصرف زیاد و طولانی مدت آن ممکن است بدن را در معرض دهیدراته شدن (کم آبی) قرار دهد. اگر به اندازه ی کافی آب ننوشید بدن به زودی دهیدراته و خسته می شود.

 b

نمک باعث بروز و افزایش چین وچروک پوستی می شود
یک نوک انگشت نمک همیشه مجاز است اما خالی کردن نمکدان داخل بشقاب غذا به هیچ عنوان توصیه نمی شود. زمانی که نمک زیادی مصرف می کنید سدیم آب موجود در سلول های شما را می مکد و این مسئله به دهیدراته شدن بدن یعنی کم آبی آن منجر می شود. به همین دلیل است زمانی که غذای شوری مصرف می کنید مدام احساس تشنگی کرده و آب می نوشید. مشکل اینجاست زمانی که بدن دهیدراته می شود احساس خستگی بیش از اندازه ای می کند. بنابراین لازم است که با نوشیدن آب زیاد جبران مافات کنید. توجه داشته باشید زمانی که بدن دهیدراته می شود پوست بیشتر در معرض خشکی قرار می گیرد. فراموش نکنید که پوست خشک نیز زودتر دچار چروک و پیری می شود.

 a

مرباهای رنگارنگ قلب را پیر می کنند
نتایج پژوهشی که در مجله ی علمی The Journal pf clinical Investigation به چاپ رسیده است نشان می دهد فروکتوز که در ترکیب شربت ذرت و مربا استفاده می شود باعث افزایش کلسترول بد خون می شود.

مصرف بیش از اندازه ی مرباها و دیگر خوراکی های شیرین باعث افزایش چربی دور قلب می شود و با آسیب به آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد.

 d

 

نوتلا علائم خستگی را بیشتر می کند
بدون شک خوردن یک عدد نان تست با شکلات صبحانه از نوع نوتلا ضرری ندارد اما اگر عادت دارید نصف این شیشه را خالی کنید مراقب سلامتی تان باشید.

این شکلات معروف و خوشمزه از روغن پالم ساخته می شود. این روغن گیاهی حاوی اسیدهای چرب است که نه تنها عروق را مسدود می کند بلکه باعث گرفتگی عروق ریز موجود روی صورت نیز می شود. در نتیجه علائم خستگی روی صورت را بیشتر می کند.

 s

آب نبات کلاژن پوست را می مکد و چروک می کند
هر چه بیشتر به سراغ آب نبات بروید بیشتر ترغیب خواهید شد. مصرف قند یک دور تسلسل ایجاد می کند. یعنی اینکه با مصرف زیاد آن میل به مصرف آن شدیدتر می شود.

فراموش نکنید که قند برای پوست مضر است. به خاطر اینکه روی کلاژن مستقر می شود و خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برد. در نتیجه چین وچروک بیشتر می شود. آب نبات و دوستانش شاخص گلیسمی بالایی دارند و میزان قند خون را به سرعت بالا می برند و به سلامت پانکراس رحم نمی کنند.

 g

گوشتی که زیاد کباب شود سرطان زا است
پیک نیک، جمع دوستان و هوای خوش بهترین زمان برای بیرون رفتن و کباب خوردن است. اما در حین طبخ گوشت و کباب کردن دقت کنید. به محض اینکه کباب بیش از اندازه روی آتش قرار بگیرد و شروع به سوختن بکند ترکیبات سمی آزاد می کند که باعث بروز استرس اکسیداتیو می شود. استرس اکسیداتیو بدن را نسبت به خستگی حساس تر کرده و روند پیری و مرگ سلول ها را سرعت می بخشد. توجه داشته باشید که خوردن بادام زمینی یا بادام های بوداده نیز باعث بروز چنین مشکلی می شوند.

y
الکل جوانی پوست را به یغما می برد
چرا الکل جوانی پوست را به تاراج می برد؟ به خاطر اینکه الکل بدن را دهیدراته می کند. یعنی باعث کم آبی بدن و دژنرانس درونی و بیرونی پوست می شود. بنابراین لازم است که از مصرف این قبیل نوشیدنی ها خودداری شود.

درمان سردرد میگرنی با تزریق بوتاکس

درمان سردرد میگرنی با تزریق بوتاکس

اغلب افراد تزریق بوتاکس را برای رفع چین و چروک پوست مفید می دانند، اما محققان به این نتیجه رسیده اند که تزریق این ماده سمی می تواند در درمان سردرد های فشاری و میگرنی بسیار موثر باشد.

 امروزه بوتاکس تنها برای رفع چین و چروک پوست به کار نمی رود، بلکه بسیاری از افرادی که اغلب نیمی از زندگی خود را با سردرد گذرانده اند، از آن به عنوان روشی درمانی برای بهبود سردردهایشان استفاده می کنند. تزریق بوتاکس در عده زیادى از بیماران مبتلا به میگرن مى تواند باعث قطع و یا طولانى شدن فاصله بین حملات سردرد بمدت سه ماه تا چهار ماه شود.

دبیر علمی چهارمین کنگره بین المللی سردرد روش نوین درمان سردردهای میگرنی مزمن به کمک تزریق بوتاکس را معرفی کرد و گفت: البته اثر بوتاکس در درمان سردرد میگرنی موقتی است و بیش از چهارماه دوام ندارد.Content attractive model on white background having botox inject

سید محمدحسن پاکنژاد دبیر علمی چهارمین کنگره بین المللی سردرد، سردرد را شایع ترین علت مراجعه بیماران به متخصصان مغز و اعصاب معرفی و اظهار کرد: در این میان سردردهای میگرنی از شیوع بالایی برخوردارند.

وی با بیان اینکه یکی از راهکارهای نسبتاً نوین درمان سردردهای میگرنی، تزریق بوتاکس است، گفت: بوتاکس داروی شناخته شده ای است که شاید چند دهه ای است برای بیماری های مختلف استفاده می شود.

این متخصص مغز و اعصاب درباره کاربرد بوتاکس در بیماری های مغزواعصاب افزود: قبلاً بوتاکس برای بیماری هایی که دست و پا ضعیف می شدند و به منظور پیشگیری از فلج دست و پا مورد استفاده قرار می گرفت و اثراتی را به مدت سه تا چهار ماه ایجاد می کرد که جمع شدن دست و پا از فیزیوتراپی و درمان های توانبخشی ممانعت نکند.

 پاکنژاد افزود: در حال حاضر تنها موردی که از بوتاکس به منظور درمان استفاده می شود و مورد تایید سازمان غذا و دارو آمریکا است، استفاده برای درمان سردردهای میگرنی مزمن است.

وی با بیان اینکه بوتاکس برای درمان سردرد میگرنی مزمن به صورت کاملاً علمی در سراسر دنیا و همچنین در ایران تزریق می شود، عنوان کرد: لازم است بگویم که بیمار باید یک سری شرایط حداقلی داشته باشد. البته باید گفت هر پزشکی تجربه این کار را ندارد و باید به شخصی که تبحر لازم را دارد مراجعه کرد.

این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: اثر بوتاکس در درمان سردرد میگرنی موقتی و است و بیش از چهارماه دوام ندارد.

زمانی که نوشابه رژیمی را کنار می گذاریم، چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

Carbonated drink

اگر تصمیم گرفته اید از این به بعد دیگر نوشابه نخورید خیلی کار عاقلانه ای انجام داده اید ، نوشابه  چه از نوع رژیمی و چه از نوع معمولی، برای سلامتی مضر است. ممکن است  می خواهید لاغر شوید یا اینکه به  علت زیان هایش می خواهید دیگر نوشابه نخورید . این ترک به هر  علتی که باشد، کار بسیار پسندیده ای است چون سلامتی شما را از  سر تا  پا بهبود می بخشد. در این پست ، کارت طلایی شما رو با بعضی از اثرات مثبت پرهیز از نوشابه رژیمی، آشنا می کنیم.

از بین رفتن میگرن و بهبود قدرت تمرکز

مواد شیمیایی که در ساخت شیرین کننده مصنوعی آسپارتام به کار می روند تا نوشابه رژیمی رو شیرین کنند، بر روی مواد شیمیایی مغز، اعصاب و پیام های عصبی، تأثیر می گذارند و به سردرد، اضطراب و بی خوابی منتهی می شوند.

افزایش حساسیت پرزهای چشایی زبان

وقتی که نوشابه رژیمی رو ترک می کنیم، طعم غذاها رو خیلی بهتر از قبل حس می کنیم و از خوردن غذا لذت بیشتری می بریم. علت این است که شیرین کننده های مصنوعی که در ساخت نوشابه های رژیمی به کار می روند، پرزهای چشایی زبان رو با طعم شیرین قوی خود می پوشانند (آسپارتام ۲۰۰ برابر و اسپلندا ۶۰۰ برابر شکر معمولی، شیرین هستند). اسکن های مغزی نشان می دهند که نوشابه رژیمی، گیرنده های شیرینی رو در مغز تغییر می دهند و به جای اینکه با خوردن نوشابه رژیمی نسبت به شیرینی احساس سیری کنیم، رغبت بیشتری پیدا می کنیم و اشتیاق ما برای مصرف شیرینی، بیشتر می شود. با ترک نوشابه رژیمی، فرد به سمت خوردن میان وعده هایی مثل میوه سوق پیدا می کند و اگر احیاناً باز هم نوشابه رژیمی مصرف کند، متوجه شیرینی بیش از حد اون خواهد شد.

موفقیت بیشتر در کاهش وزن

بعضی از افراد برای اینکه کاهش وزن موفقیت آمیزتری داشته باشند یا وزن شون افزایش پیدا نکند، به مصرف نوشابه های رژیمی روی می آورند. اما تحقیقات نشان می دهند که کسانی که نوشابه رژیمی می خورند، بیشتر در معرض تجمع چربی در ناحیه شکم هستند. در حقیقت، بعضی از تحقیقات نشان می دهند که نوشابه رژیمی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند بلکه می تواند به افزایش وزن و بروز سندرم متابولیک، منجر شود.

تقویت استخوان ها

اگر به استحکام استخوان های خود اهمیت می دهید، نوشابه رژیمی رو کنار بگذارید. تحقیقات نشان می دهند که احتمال شکنندگی و پوکی استخوان ها در زنانی که به خوردن نوشابه رژیمی عادت دارند، و به خصوص زنانی که این عادت رو داشته و یائسه شده اند، بیشتر از سایرین است. البته علت این امر هنوز به درستی مشخص نیست اما بر طبق آمار، نوشابه رژیمی این اثر مخرب رو بر روی استخوان ها بر جای می گذارد.

بهبود عادت های غذایی

با توجه به اینکه نوشابه رژیمی، کالری ندارد، این تصور اشتباه رو در افراد به وجود می آورد که می توانند پرخوری کنند و معمولاً هم انتخاب های غذایی درستی ندارند (مثلاً به سراغ برگر و سیب زمینی سرخ کرده می روند). بعضی از افراد، شرطی شده اند یعنی عادت کرده اند که همراه با نوشابه، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و ساندویچ بخورند. حتی اگر نوشابه ای که مصرف می کنند از نوع رژیمی باشد، باز هم به خوردن همان نوع مواد غذایی تمایل پیدا می کنند. با ترک نوشابه رژیمی، این عادت و انتخاب های ضعیف غذایی هم در فرد کاهش پیدا می کنند.

بهبود فعالیت کلیه

با حذف نوشابه رژیمی از برنامه غذایی، کلیه ها دیگر مجبور نیستند که انواع ترکیبات غیر طبیعی موجود در این نوشابه ها رو تصفیه کنند و لذا به دفع سموم عادی بدن و حفظ فشار خون طبیعی و جذب مواد معدنی می پردازند و در یک کلام، به جای اینکه بار اضافی رو تحمل کنند، به انجام کارهای عادی خود می پردازند.

پس مصرف هر نوع نوشابه ای رو متوقف کنید و به نوشابه های رژیمی اعتماد نکنید. خطر این نوع نوشابه ها اگر از نوشابه معمولی بیشتر نباشد، مطمئن باشید که کمتر نیست.